Hvordan redusere Gray Hair Gjennom Nutrition
Grått hår er naturlig som folk alder, men hvis du opplever tidlig gråning, kan det skyldes mange ting. Genetikk er en. Men hva mange ikke vet er at tidlig gråning er også forårsaket av feil ernæring. Det er riktig, kan mangel på næringsstoffer og vitaminer forårsake melanin, håret svart pigment, til reduksjon i mengden, noe som gjør at håret blir til grå og til slutt hvit. Når det er sagt, må du pigge opp melanin nivå i håret gjennom riktig ernæring. Her er noen tips.
Ta Vitamin B5. Vitamin B5, kalt pantotensyre, er vist å forsinke gråning prosessen av håret. Vitamin B5 finnes i fisk, fjærfe produkter, og belgfrukter. Du kan også ta tilskudd hvis du foretrekker det. Bortsett fra Vitamin B5, bør du også ta andre B-vitaminer som vitamin B-9 og B-12.
Ta PABA. Para-aminobenzosyre, eller PABA, er et vitamin B-kompleks som kan bidra til å opprettholde den naturlige hårfarge. Spesielt hvis det er tatt med andre vitaminer og mineraler, kan PABA hindre håret gråning. Matvarer rike på PABA inkluderer ølgjær, hele korn, egg, nyre og lever. PABA er også tilgjengelig som et supplement. Bortsett fra håret, huden kan også dra nytte av PABA. Anbefalt daglig dose for PABA er 30 mg for voksne.
Prøv å ta blackstrap melasse. Blacks melasse har lenge vært ansett som et naturlig middel for grått hår. En søtningsmiddel, blackstrap melasse er en sirup biprodukt av sukker. Det er rik på kobber, som er en viktig komponent i produksjonen av melanin. Blackstrap melasse kan blandes med andre ingredienser og skal tas hver dag. Du kan blande den med mandel melk, kanel og muskat.
Øk kobber inntak. Bortsett fra blackstrap melasse, kan du også ta andre kobber-rik mat som mandler, solsikkefrø, og krabber. Du må ha tilstrekkelig tilførsel av kobber for å hindre gråning av håret, så sørg for å innlemme slike matvarer i kostholdet ditt.
Spis matvarer som har høyt innhold jod. Jod bidrar også opprettholde naturlige hårfarge, spesielt når paret med kobber. Det finnes hovedsakelig i sjømat som tunfisk, krabbe, hummer, makrell og sardiner. Noen frukter og grønnsaker er også rik på jod som banan og gulrot.
Øk inntaket av jern og sink. Jern og sink er påvist nyttig i å holde hårets naturlige farge. Jernrike matvarer inneholder rødt kjøtt, hvete og egg, mens sink finnes i kylling, grønne grønnsaker, og også rødt kjøtt. Bortsett fra å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt, kan du også ønsker å prøve å ta jern og sink kosttilskudd.
Når du bestemmer deg for å endre kosthold og /eller ta kosttilskudd, er det svært viktig å først ta kontakt med lege eller ernæringsfysiolog. Dette er spesielt nødvendig hvis du har andre tilstander som kan eller ikke kan ha direkte innvirkning på tidlig gråning av håret ditt. Husk å aldri være din egen helse konsulent for å unngå å skade din fysiske tilstand. Også ta de nevnte tips bare som slike-tips. De bør ikke tas som en endelig lege. Det siste ordet skal fortsatt komme fra din lege eller ernæringsfysiolog.
