Hvordan velge Kalium Supplements
Før du begynner å ta kaliumtilskudd, er det veldig viktig at du får vite mer om det og hvordan du best kan velge de riktige kodekene for kroppen din.
Vit hva Kalium er og hva det er for. Kalium er et viktig mineral som er avgjørende for den sunne funksjon av hjertet, skjeletter og muskler. En person som bruker den ideelle 4700 mg /dag av kalium kan nyte de helsemessige fordelene av å ha redusert blodtrykk, minimeres risikoen for å få nyrestein, og redusert salt følsomhet.
vite om du trenger å ta kaliumtilskudd. Kalium er veldig lett å finne i en gjennomsnittlig persons kosthold: Noen av kildene til dette mineralet omfatter kylling, biff, fisk, poteter, og de fleste frukter og grønnsaker. Det er derfor det er ikke veldig vanlig for en gjennomsnittlig person å være mangelfull i kalium på grunn av sin diett; vanligvis, kaliummangel (eller hypokalemi) er på grunn av en annen tilstand, for eksempel diaré, oppkast, en spiseforstyrrelse, eller hypertyreose. De som tar visse medisiner - som cortisones og diuretika - kan også være utsatt for å bli kalium mangelfull.
Kjenne til noen av symptomene på kaliummangel. Noen av de vanligste symptomene er følgende: tretthet, muskelsvakhet, irritabilitet, tørr hud og langsomme reflekser. I ekstreme tilfeller kan kaliummangel medføre kardial arytmi, kongestiv hjertesvikt, nyresykdommer (for eksempel akutt nyresvikt), og forstyrrelser i nervesystemet. Hvis du mistenker at du har hypokalemi, er det svært viktig at du søker medisinsk mening med en gang. Husk at du bør konsultere legen din før du vurdere å ta kaliumtilskudd (vet at for mye kalium kan føre til alvorlige helseproblemer, så vel som magekramper, muskellammelse eller uregelmessige hjerteslag).
vite hvilken type kalium supplement du bør ta. Det er tre hovedtyper av kaliumtilskudd butikken: Potassium Citrate, kalium bikarbonat og kaliumklorid. Kaliumcitrat er den mest vanlig brukte supplement, som brukes hovedsakelig for å redusere nyrestein. Kaliumbikarbonat brukes til å redusere blodtrykket, øke muskelmasse og redusere bentap. Kaliumklorid er mest effektiv på å øke kaliumnivået i blodet.
Informer legen din om alle typer tilstand som du kan ha. Vet at du tar kaliumtilskudd kan være skadelig for helsen din hvis du har noen tidligere eksisterende tilstander som magesår, kronisk diaré eller nyresykdom. Vet også at noen stoffer kan også ha en negativ reaksjon på kaliumtilskudd; for eksempel: ta Kalium tilskudd med avføringsmidler kan redusere effekten av supplement; med kalsium og du kan lide av hjerterytme uregelmessigheter; og med Captopril og du kan ha en høyere sjanse for å lide av kalium overdose.
Poenget er, når du velger mellom ulike Kaliumtilskudd, er det svært viktig at du følger rådene fra legen din. Det er aldri lurt å medisinere seg selv på kosttilskudd som disse, spesielt når for mye kan føre til alvorlige helseproblemer. Sørg for at du informerer legen din i detalj om dine allergier, symptomer og andre medisiner som du tar, slik at han kan ta den beste beslutningen om hvilke supplement er mest hensiktsmessig for deg. Lykke til, og håper dette hjalp!
