Hvordan å redusere kroppsfett Percentage
Body fettprosent refererer til fettinnholdet i bestemte områder av kroppen. Det betyr ikke nødvendigvis refererer til kroppsvekt eller flab. Faktisk kan selv de magreste person har høye prosenter av kroppsfett i bestemte områder. Dette er grunnen til å redusere fettprosent kan være ganske vanskelig siden det kan være vanskelig å måle effektiviteten av din diett eller trening. I sannhet, for å redusere kroppsfett prosenter, brenning av så mye kalorier som mulig, fortrinnsvis mer enn du forbruker, vil være nødvendig. Dette er hovedsakelig på grunn av det faktum at du egentlig ikke kan angi de områdene du ønsker å redusere. Nå, selv med de utfordringene du vet at du fortsatt kan redusere kroppens fettprosent gjennom implementering av lav-kalori diett og høyt kalori brennende øvelser. Her er noen tips.
For dette, vil du ønsker å ha et par ting som kan hjelpe deg med å håndtere denne type diett. Siden du trenger å vite den eksakte kaloriinnholdet i hver maten du spiser, ville det være ideelt å ha en liste over matvarer og deres tilsvarende kaloriinnholdet. Besøk disse sidene for en liste over kalorier per type mat: Vekttap for alle og Mikes kalori- og fett Gram Chart. Disse nettstedene vil ha kaloriinnholdet i ulike typer mat, samt annen nyttig informasjon. Sistnevnte har den mest omfattende listen og er sortert alfabetisk for enkel gjennomlesning.
Beste måten å brenne kalorier, noe som i sin tur vil redusere kroppsfett, er gjennom hjerte-øvelser som jogging, turgåing, aerobic, sykling, svømming og lignende. Disse oppgaver brenne opp mest kalorier grunn av den intense aktivitet i kroppen. Selvfølgelig med disse øvelsene, du virkelig kan ikke velge hvilke kroppsdeler vil brenne mest, og det er derfor det anbefales å opprettholde en daglig diett av disse typer oppgaver. Husk, jo flere kalorier forbrenner du jo mer kroppsfett du utrydde. Og hvis du holder på det, til slutt kroppen fett i visse områder vil avta.
Nå, dette betyr ikke nødvendigvis at du bør gi opp vektløfting eller andre styrke bygge øvelser. Du kan faktisk supplere kalori brenning øvelser med andre muskel toning øvelser reduksjon av kroppsfett er avhengig av en god lav-cal kosthold samt en sunn blanding av aerobic og kardiovaskulære øvelser. Hvis du kan lage en god balanse, bør du være i stand til å redusere fettprosent på kort tid.