Hvordan å miste vekt ved hjelp av en elliptisk Trainer
Running og turgåing er to av de mest populære cardio trening. Pluss, du trenger ikke gjøre noe utstyr for å komme i gang. Alt du trenger er en liten vilje til å komme i gang. Men disse to er ikke den perfekte trening for alle. Noen mennesker opplever leddsmerter og slagskader på grunn av løping og gåing. Gode ting, kan du likevel få fordelene av disse to fysiske øvelser med en elliptisk trener. Du vil ikke bare få en bedre pumpende hjerte, men du vil gå ned i vekt, også. Å miste vekt ved hjelp av en elliptisk trener er alltid effektive. Det vil være mer effektivt hvis du vil følge tipsene nedenfor:
Gjør hvor mye kalorier blir brent med elliptiske trener. Denne maskinen kan hjelpe deg å forbrenne kalorier, avhengig av hvor lenge og hvor tung du er. En 150-pound person som jobber ute i 60 minutter kan brenne opptil 481 kalorier. Men en 200-pound person som bruker elliptisk maskin for samme varighet kan brenne opptil 641 kalorier. Vanligvis, jo lettere du er, jo færre kalorier du kan brenne. Jo flere kalorier brent, jo mer vekt du kan tape. Prøv å bruke denne kalkulatoren.
Oversett forbrente kalorier til å miste vekt. I eksempelet ovenfor, en 200-pound person som brenner 641 kalorier hver time trening kan miste opptil 1,28 pund hver uke. Han vil miste 66,6 pounds i ett år med daglige 60-minutters trening. Men han vil bare tape 28,5 pounds om du trener minst tre ganger hver uke.
Par elliptisk trening med slanking. Trene er ikke alltid nok til å få ønsket vekt. Slanking er også viktig. Hvis ikke, vil du bare erstatte tapte kalorier med ukontrollert spising. Tar bare ca 2000 kalorier kan miste opptil 2,78 pounds, når elliptiske trening er også videreført.
Design et treningsprogram som passer deg. Ikke alle kan starte en 60-minutters elliptisk trening med en gang på grunn av helsemessige problemer eller vanskeligheter. Hvis du ikke kan gjøre det også, bedre å starte trening med kortere varighet, som 30 minutter. Du kan fortsatt gå ned i vekt med dette, men ikke så mye som med 60-minutters trening. Måle dine evner og komfort. Hvor langt kan du gå? Ikke over-eksos selv, eller du kan ende opp skadet.
Slå deg sammen med en treningsinstruktør. Det er ingenting galt hvis du aksepterer det faktum at du ikke er en ekspert og treningsinstruktør vet mer enn du gjør. Hvis du ønsker den sikreste elliptiske trening, deretter bedre kontakt med en pålitelig instruktør. Han kjenner effektiv og sikker program for deg.
Opprettholde riktig holdning mens du trener. Selv om en elliptisk maskin er trygt, du fortsatt trenger beskyttelse for kroppen din. Hold skuldrene avslappet og knærne bør i foret med anklene.
Bruk en pulsklokke mens du trener. Sjekk hvor mye koster hjertet ditt fungerer med denne skjermen. De fleste elliptiske trenere har denne skjermen. Hvis din ikke har, kan du satse på en rimelig skjerm. Det vil være nyttig for andre fysiske aktiviteter, også, ikke bare for elliptiske trening.
Prøv å miste vekt med elliptiske trener. Hvis dine forventninger ikke ble nådd, kan du vurdere å endre treningsprogram og gjøre det mer utfordrende. Vær tålmodig også fordi miste 10 pounds skjer ikke over natten. Veien vil ikke bli lett, men bærer med det. Du vil snart få en slankere kropp og et sunnere hjerte med elliptiske trener.
