Hvordan å miste vekt Speed Walking
Ikke å ha treningsutstyr hjemme eller ikke å være tatt opp på et treningsstudio betyr ikke at du ikke kan gå ned i vekt. Det er så mange aktiviteter som du kan gjøre for å hjelpe deg i din søken ikke bare å score en trimmer kroppen, men en sunnere en også. Tenk på det: aktiviteter som dans og jogging kan gjøres gratis, og du vil bare nødt til å tildele tid i dag for å gjøre dem. Enda en av de enkleste aktiviteter du kan gjøre er hastighet gange. Her er noen av de beste retningslinjene for å miste vekt gjennom denne aktiviteten:
Ta kontakt med legen din. Dette trinnet er et must før du starter noen treningsprogram, spesielt hvis kroppen din ikke er vant til det ennå.
Invester i gode sko. Å velge gode sko for hastighet gange, bør du være klar til å investere i det beste som du kan ha råd til. Velg sko som er fleksibel. Du bør være i stand til å bøye og vri skoene). De må ha ha flate hæler og en litt undercut hæl. Du bør også kjøpe sko som har riktig bredde og lengde, og bør ha en tå boks som rommer tærne med plass til overs (om en finger bredde) og med en lun hæl.
Vit når du skal handle for sko. Det er best at du handler for sko på slutten av dagen når føttene er allerede på sitt største. Det er også best at du bruker sokker som du har tenkt å bruke når du kjører mens du handler for sko.
Planlegg ruten. For å motivere deg til å holde en konsekvent walking rutine, anbefales det at du planlegger din rute slik at du kan nyte maksimal nytelse mens du går. Selvfølgelig kan du også planlegge for bekvemmelighet, slik at du kan opprettholde hastigheten din walking rutine selv under de travleste dagene. For eksempel kan du ha på joggesko kommer til kontoret og gå av en busstasjon før vanlige. Du kan også øke hastigheten gå en hel etasje på kjøpesenteret før du gjør din shopping (bare ikke tankene nysgjerrige blikk fra de andre kjøpere!).
Kjenn riktig hastighet. Så mye som mulig, bør du gå i en jevn fart i 30 til 60 minutter daglig (eller minst 5 ganger i uken). Start diett i et behagelig tempo: det viktigste er at du holder den opp for den anbefalte tiden. Etter hvert som kroppen blir vant til øvelsen, bør du nivå opp hastigheten til du er rask gange. Vet at med høy intensitet walking hastigheter, vil du kunne bruke flere muskelgrupper som vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.
Kjenn riktig holdning. For å hjelpe deg å gå lengre avstander, må du ta i bruk den riktig holdning mens du går. Riktig holdning kan beskrives som følger: holde ryggen rett (unngå lener seg fremover); se minst 20 fot foran deg; holde haken parallelt med bakken; bøye albuene i 90 grader og holde dem tett inntil kroppen (ikke la armene krysse kroppen din); suger i magen; og ta mindre skritt enn vanlig.
vite hvordan å gå skikkelig. Med hensyn til din tur, sørg for at du ruller foten fremover, presser med tærne, og at du lander med hælen treffer bakken først. Ta med en fot frem som du skyver med tærne på den andre foten.
Det du har det! Dette er bare noen av de beste tipsene for å gå ned i vekt mens hastighet gange. Lykke til, og håper dette hjalp!
