Hvordan å miste vekt på grapefrukt Diet
Den grapefrukt diett er en svært populær diett plan som har eksistert i lang tid, fordi det tillater dieters å miste vekt raskt. Det er en av de mer populære kjepphest dietter fortsatt rundt til i dag. Ifølge planen, grapefrukt dietten fungerer fordi en komponent i frukten utløser en thermogenic eller fettforbrenning reaksjon på kroppen når det er spist med et protein. I virkeligheten vekttapet en vinning fra grapefrukt dietten er på grunn av tap i kroppsvæsker i stedet for fett. Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt, her er hvordan du gjør det på grapefrukt diett.
Kutt ned på kaloriene. Den grapefrukt diett består av svært lav kalori og lav karbohydrat måltid planer. Som Atkins diett, er det høy i protein.
Spis bare mat tillates på planen. Den grapefrukt kosthold er veldig selektiv om hva du kan spise. Du kan ikke spise mat som er høy i karbohydrater og for mye stivelse eller sukker. Hvis en rett ikke er på den godkjente listen, gi det opp. Eksempler på ting du kan spise på planen er egg, bacon, bønner, mais, fisk, kjøtt, grønnsaker og grapefrukt. Hvis du har grapefruktjuice, ikke tilsett sukker eller forbruker usøtet slag. Med hvert måltid, må du spise en halv grapefrukt. Men du kan spise så mye kjøtt og bruke så mye salat dressing som du ønsker.
Spise en halv grapefrukt på slutten av hvert måltid. Grapefrukt er en utmerket kilde til vitamin C og fiber. Som navnet på diett plan tilsier, må du gjøre grapefrukt en stift i kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt med denne planen. Ha en jevn tilførsel av frisk grapefrukt siden du vil forbruke minst en halv grapefrukt til hvert måltid. Teorien bak planen er at grapefrukt kan bidra til å redusere insulin nivåer og hjelpe deg tror du er full, slik at du vil spise mindre til hvert måltid.
Øk vanninntaket. Du trenger å drikke mye vann i løpet av dagen, til 64 unser være nøyaktig. Du kan også ha kaffe, men uten fløte og sukker. Soda, alkohol og andre drikkevarer er ikke tillatt på planen.
Snack bare etter middag. Snacking i løpet av dagen er ikke tillatt, så du trenger for å holde oss til måltid planer. Hvis du ønsker å snack, kan du bare gjøre det etter middagen. Dessuten må snacks være på den godkjente listen over ting å spise.
Følg med på vekttap. Kosten si at du kan miste så mye som ti pounds i løpet av de første tolv dager på diett. Men leger og helseeksperter sier at du ikke skal miste mer enn to til tre pounds en uke for å trygt gå ned i vekt.
Lær mer om grapefrukt diett ved å gjøre din forskning på Internett eller lese bøker. Snakk med legen din om din interesse for å gjøre denne planen hvis det er noe du ønsker å prøve ut. Som med alle diett program, er det mer effektivt hvis du tar med litt mosjon i dagen.
