Hvordan å miste magen fett effektivt med Alternate Training
Mage fett eller magefett virker så vanskelig å miste. Du vanligvis får dette fra å drikke alkohol og sitter hele dagen, selv etter å ha spist. Å ha en fett mage kan senke selvtilliten din, fordi du ikke vil være i stand til å bære klærne komfortabelt og magen vil trekke oppmerksomhet fordi den er stor. Hvis du ønsker å se bra ut på en tettsittende skjorte eller du er bare så lei av folk tenker du er gravid når du ikke er, må du trene på å miste magen fett. Mange går til treningsstudio og trene for å miste magen fett. Men noen får motet fordi de ikke ser noe resultat, selv om de allerede har vært trener i lang tid. Dette er fordi deres hjertefrekvensen ikke økes på arbeidet sitt ut. Du trenger å øke hjertefrekvensen for å gjøre stoffskiftet raskere og miste vekt og magen fett. For å gjøre dette, må du ha alternative trening. Å miste magen fett effektivt med alternativ trening, her er fremgangsmåten du må følge.
Bruk tredemøllen. Du må brenne kalorier i kroppen din ved å gjøre hjerte-øvelser. Hvis du går til gym, kan du bruke tredemølle for en alternativ eller intervalltrening. Du kan gjøre en 30 minutters intervall til å begynne med. Sett tredemølle med vanlig hastighet som du bruker for å trene og gå i 30 sekunder på at fase. Gjør saktere og gå ytterligere 30 sekunder på den fasen. Øk hastigheten gjør det raskere enn vanlig hastighet. Gjør dette i 30 sekunder. Gjør dette vekselvis, slik at hastigheten raskere og tregere for hvert 30. sekund. Når farten blir raskere, vil pulsen øker også gjør stoffskiftet raskere. Gjør dette alternative eller intervalltrening 3 ganger per uke, og du vil se at du vil begynne å miste vekt og magen fett.
Bruk en stasjonær sykkel. Bortsett fra tredemølle, en annen kardiovaskulær trening som vil hjelpe deg å miste magen vekt ved hjelp av en stasjonær sykkel. Hvis du har en stasjonær sykkel hjemme, kan du gjøre dette på fritiden. I likhet med tredemølle trening, må du starte på en langsom fase og gjøre det raskere etter 30 sekunder. Det vil være lettere å kontrollere hastigheten fordi du er den som styrer den. Det er ikke nødvendig å sette hastigheten som i tredemølle.
Intervaller når du kjører. Du kan miste magen fett uten å bruke hvilken som helst maskin. Running vil hjelpe deg å miste vekt og har en flat mage. Du må også gjøre noen intervaller for å gjøre det mer effektivt. I likhet med de andre øvelsene gitt, må du kjøre sakte. Du kan gjøre dette i 1 minutt og deretter fortgang i et minutt. Gjør dette vekselvis. Hvis du er komfortabel med hastigheten, kan du ha lengre intervaller. Kjør sakte i 2 minutter og øke hastigheten i ytterligere 2 minutter. I
Disse intervall økter vil hjelpe deg å miste magen fett og vil la deg se best på en montert skjorte. Siden du vil svette mye på disse treningsøktene, drikk rikelig med vann. Sørg for å varme opp ved å strekke før du starter treningen.
