Hvordan å miste 2 pounds i en Day
miste vekt i løpet av 24 timer kan virke umulig. Men, å miste vekt er egentlig bare et spørsmål om å avgjøre hvor mye kalorier går inn i kroppen din, og hvor mange kalorier er brent av. Hvis du er i stand til å kompensere for kaloriinntaket, vil du kunne gå ned i vekt, selv på bare én dag. Dette betyr at hvis du brenner mer kalorier enn du tar inn, du faktisk gå ned i vekt. Her ser du hvordan.
Kalorier. Først av alt, bør du redusere kaloriinntaket for dagen. En person vil vanligvis spiser rundt 2000 kalorier verdt av mat i hver dag. Du må redusere kaloriinntaket for å miste noen få pounds. Noen mennesker er i stand til å fungere med bare tusen kalorier i maten hver dag. Hvis du er i stand til å gjøre dette, gå videre. Andre vil trenge rundt 1200 kalorier eller 1500 kalorier. Det viktigste er at du ikke spiser mer enn 2000 kalorier. Ellers vil du få vekt i løpet av en dag, i stedet for å miste vekt. Sørg for at du sjekker matvarer som du spiser, og at du beregne antall kalorier som kommer inne i kroppen din. Ta med drikke og snacks, siden en sjokolade eller et krus kaffe latte kan faktisk inneholde hundrevis og noen ganger tusenvis av kalorier.
Cardio. Deretter arbeide på hjerte-øvelser i minst en time i løpet av dagen. Start med ti minutter med tøying, og deretter gjøre noen kjører, jogging, hopping knekt, og andre grunnleggende øvelser. Disse øvelsene kan gjøres hjemme, og krever ikke at du registrerer deg for en dyr medlemskap på det lokale treningsstudioet. Sørg for å trene kun i henhold til kapasitet, men. Hvis du ikke er den typen person som jevnlig øvelser, kan en time med intens kardio trening forbrenner du spiser og la deg utmattet. Og fordi du minimere kaloriinntaket, bør du forsikre deg om at du ikke eksos selv for mye siden det ikke er drivstoff i kroppen din å holde deg opp for lenge. En time er nok. Sørg for å kjøle seg ned med noen flere tøyningsøvelser etter cardio treningen.
Vann. Vann er en av de beste måtene å bekjempe flab. Vann vil holde deg mett, inneholder ikke kalorier, og er bra for kroppen din. Pass på at du drikker rent vann, i stedet for juice eller kaffe eller energidrikker. Selv energidrikker inneholder masse kalorier. Faktisk er en av grunnene til at energidrikker kan holde deg oppe hele natten er fordi disse vanligvis har massevis av kalorier som vil holde deg i gang med drivstoff hele natten lang. Vann, derimot, vil holde deg følelsen uthvilt uten å legge til kalorier allerede i kroppen din.
slutt, prøv å besøke en badstue og slappe av etter treningen i dampbadet. Kalorier er "brent" av kroppen, noe som betyr at det er brukt av cellene som drivstoff for å holde cellene i gang. I et dampbad, er kalorier brent på en annen måte. Legemet er tvunget til å produsere mer vann og oljer på grunn av varme, noe som fører til kalori tap og slankere og tynnere. Med disse trinnene, bør du være i stand til å miste opp til to pounds i bare én dag.
