Hvordan å miste Inches of Belly Fat
Selv om du har slank og tonet armer, ett problemområde som du kan ha er magen. Mange mennesker har paunches og buk fett, fordi magen er den delen av kroppen som naturlig lagrer bort fettlagrene i kroppen. Her er noen trinn for å hjelpe deg å miste inches av magen fett raskt og effektivt.
Fjern bearbeidet mat. Først av alt, bør du styre klar fra bearbeidet mat. Dette inkluderer hermetikk, chips, junk food, og selv fast food. I stedet bør du gå for mat som du har laget selv. Cooking maten gjør at du kan begrense mengden av fett som du bruker. Du har muligheten til å velge bedre matlaging produkter som olivenolje i stedet for vanlig vegetabilsk olje. Du har også renere og bedre mat til slutt.
Fjern stekt mat. Stekt mat er en av de verste tingene du kan spise. Selv om stekt mat er fjernet fra pannen, er sjansen stor for at overflaten av maten er fortsatt fylt med olje. Når du steke mat, mye av fettet blir absorbert inn i kjøttet, og det er derfor det er en veldig dårlig idé å koke mat ved steking. Når du steker, er du i utgangspunktet spiser olje og strømpe det opp i magen. I stedet, hva du bør gjøre er å vurdere alternative matlaging teknikker. Bacon, for eksempel, kan bakes i stedet for å bli stekt. Det vil gi deg skarpe bacon strimler som har mye mindre fett. Du kan gjøre det samme for pølser, kylling, et cetera. Eller, kan du grille maten.
Fjern karbohydrater. Deretter styre klar fra mat som inneholder mye karbohydrater. En av grunnene til at karbohydrater bør unngås, er at det er fullt av kalorier som ender opp med å bli lagret i kroppen. Kalorier er i utgangspunktet drivstoff for kroppen. Hvis du brenner opp alle kaloriene som du spiser, vil du ha en sunn balanse og lite kroppsfett. De fleste har imidlertid flere kalorier enn de trenger, og ender opp med fettvevet i kroppen. En av de beste måtene å minimerer karbohydrater er ved å styre klar fra pasta, brød og ris. Spis dampede grønnsaker i stedet.
Protein retter. Bare fordi du vil miste overflødig mage fett betyr ikke at du trenger å sulte, heller. Du bør fokusere på å øke proteininnholdet i måltidene dine i stedet. Dette betyr at du bør spise rikelig med fisk og magert kjøtt. Egg er også gode kilder til protein, og kan hardboiled slik at du ikke lenger trenger å steke dem. Protein bidrar til å bygge muskler, og ikke fett. Den vekt som du får fra protein er sunn vekt. Også spiser mye frukt og grønnsaker slik at kroppen din er lastet med mye fiber og vitaminer for å rense giftstoffer fra kroppen din.
Sørg for å legge i et par timer med trening en uke. Tilbringe så lite som tre timer i treningsstudio i uken vil redusere magen fett. Hvis du ikke ønsker å melde seg på lokalt treningssenter, kan du også velge å bare jogge eller gjøre øvelser hjemme. Med disse trinnene, kan du si farvel til inches av magen fett i løpet av et par uker.
