Hvordan lære Strøm Walking Techniques
Power walking er også kjent som speed walking. Power walking er forskjellig fra hvordan vi vanligvis gå siden hastigheten på gang er raskere. Det er forskjellig fra jogging eller løping siden makt gang må gjøres med minst en av føttene på bakken under turen. Power walking er en god form for trening, spesielt for eldre mennesker siden det kan få opp pulsen uten å øve mye innsats på leddene. Les tipsene som er gitt nedenfor for å vite noen makt walking teknikker som vil hjelpe deg når du trener:
Hold hodet opp. Når du er strøm gange, holde hodet opp og vendt rett frem. Se alltid mot ditt reisemål, slik at du kan se om det er hindringer som du må passere over. Det er også godt for fokusering og konsentrasjon. Haken skal være parallelt med bakken for å minske belastningen på nakke muskler siden du vil gå raskere enn vanlig hastighet og utøve innsats uten å legge vekt på leddene.
Slapp av armer og skuldre. Den første gangen du gjør hastighet gange, er tendensen til å spent opp musklene for å få fart. Dette kan bare skade leddene. Den riktige måten å gjøre det på er å slappe av skulderen og armene. Slapp armene ved din side, men har dem i en bøyd stilling.
Bevegelse av armene. Armene skal være bøyd, men de bør ikke bo i en enkelt stilling gjennom power walk. Du kan svinge dem litt, men ikke holde dem stive. Svinge dem i henhold til hva som er komfortabel med kroppen din når du flytter. Den svingende av armene bør komme naturlig til deg, så du bør ikke tenke for mye på det.
Gå fra hoftene. The walking bevegelse bør komme fra hoftene. Dette kan være en av de vanskeligste delene å mestre når strømmen walking. Roter hoftene litt fremover når du er i ferd med å ta et skritt. Etter å ha gjort dette for en stund, vil bevegelsene kommer lettere til deg. Når du går, plasserer foten foran kroppen som om du følger en rett usynlig linje.
Walking strak arm. Ikke tving deg selv til å ta store fremskritt når kroppen ennå ikke er vant til bevegelser. Gå etter hva som føles behagelig for deg. Etter hvert som kroppen blir vant til makten gå, vil hoftene bli mer fleksible, og det vil være lettere for deg å ta lengre skritt.
Nå vet du noen av teknikkene som du kan bruke når strømmen walking. Etter hvert som du blir bedre, kan du kjøpe en skritteller eller pulsklokke for å bruke når du går makt walking. Disse enhetene kan holde styr på hvor mange skritt du tar. Hjertefrekvensen kan være en guide for deg slik at du kan presse deg selv når du trener uten å gå over grensen. Ikke glem å varme opp og strekke før du går makt walking.
