Hvordan gjøre en Abdominal Workout på en Inversjon Table
En inversjon tabellen brukes vanligvis som en terapi apparat for folk som lider av kroniske ryggsmerter og de utvinne fra ryggskader. Gravity har mye å gjøre med spinal kompresjon, sammen med muskel ubalanse. Inversjon bord terapi innebærer å ha en person suspendert av anklene til å henge opp ned. Dette dekomprimerer ryggraden og fjerner spenningen. Inversjonen tabell men kan benyttes som en treningsapparat. Det finnes ulike typer trening posisjoner du kan gjøre for å trene magemusklene ved hjelp av en inversjon tabell som dette kan justeres til ulike vinkler, bortsett fra en oppreist posisjon. Når du henger opp ned, er det kroppsvekt fordelt jevnt i revers. Denne posisjonen hjelper forlenge og slappe av musklene. Følgende er tips om hvordan du gjør en abdominal trening på en inversjon tabellen.
bære riktig treningstøy. Du kan bruke joggebukser eller stretchy gymtøy. Få hjelp fra en venn eller en instruktør til å suspendere deg fra toppen av inversjon tabellen. Pass på at du gjør mage sit ups sakte for å hindre kroppen din fra å svinge i alle retninger. Du bør ikke gjøre noen del av rutinen hvis kroppen din er i en vinkel, da dette kan føre til muskel og brusk skader. Opprettholde en rett posisjon til enhver tid. Dette er veldig viktig.
Tidligere:Hvordan finne den beste vitamin Supplements
Neste:Hvordan gjøre en Abdominal Roman Chair Situps Exercise