Slik styrer Nighttime Eating
Når folk hengi seg gjennom natta spise, de setter sine liv i fare. Natt spiseforstyrrelse eller nattestid spise er en farlig vane som blir et stort hinder for å miste vekt. Dette er fordi når du spiser i løpet av natta, kroppen din vil ikke være i stand til å bryte ned effektivt maten du spiser, fører til en opphoping av fett innskudd i kroppen din. For noen mennesker, bryte denne vanen er en svært vanskelig oppgave, fordi de ofte går på en spise binge når de føler seg stresset eller deprimert. Du må imidlertid huske på at det ikke er umulig å bryte en dårlig vane. Du trenger bare å ta ting sakte for å sikre at du vil bli vant til diett du trenger å gå gjennom for å kontrollere natta fôring habits.Here er fremgangsmåten du bør følge for å styre din forkjærlighet for nighttime spise:
Forstå årsaken til denne dårlige vanen. Det er en grunn til at du kjøpte denne vanen. Hvis du finner en måte å få en bedre forståelse om de underliggende årsakene til at folk føler behov for å binge, så vil du ha en bedre kontroll på hvilke faktorer som utløser denne vanen. Vie et par timer av din tid i å gjennomføre et forskningsprosjekt om natta spise. Å vite alle fakta som forårsaker din vane som stress, depresjon, psykiske lidelser og traumer vil gi deg en sjanse til å holde seg borte fra situasjoner som vil utløse nattlige spisevaner.
Lær om symptomer på natta spise. En av grunnene til at folk ikke kan løse dette problemet er deres mangel på kunnskap om de tegn som manifesterer denne tilstanden. Gjør en innsats for å lære mer om symptomene på natt spiseforstyrrelse. De fleste som er anskaffet denne vanen ikke har matlyst noen timer etter å ha våknet opp om morgenen og spiser mer mat i løpet nattmat enn de gjør i løpet av dinnertime. De har også en vanskelig tid å sovne og opprettholde sin søvn. Når de bort i deres natta fôring vane, de føler seg engstelig, urolig og stresset. Det tar ofte to måneder eller mer for en person å etablere dette mønsteret. Å vite alle disse symptomene vil gi deg en fastere grep om deg selv hver gang de manifesterer.
Lær om de teknikker som du kan bruke til å løse problemet. Lære mer om de ulike teknikker som du kan bruke kan gi deg ulike alternativer for å løse dette problemet. Ta kontakt med en spesialist som viet mye av sin tid på å studere natt spiseforstyrrelse for å lære om de forskjellige måtene du kan nærme denne lidelsen. Anskaffelse av et medlemskap i et forum fylt med mennesker som har denne lidelsen vil også gi deg mer innsikt om denne vanen. En stor fordel med dette er den emosjonelle støtten du får fra folk som vet akkurat hva du går gjennom.
Lær å distrahere deg selv. Lære å distrahere deg selv hver gang du føler en trang til å gå på en spise binge vil øke sjansene dine for å overvinne denne vanen. Omgi deg med ting som vil lett få din oppmerksomhet hver gang sykdommen begynner å angripe. En god idé er å plassere strategisk forskjellige objekter som vil distrahere deg langs veien til kjøleskapet. Et annet alternativ er å lage en liste over aktiviteter du bør gjøre når du finner deg selv å gi etter for trangen til å spise.
Night spiseforstyrrelse er et stort hinder å overvinne. Imidlertid kan hver mann og kvinne oppnå dette hinderet med tålmodighet og besluttsomhet. Følg disse trinnene, og omgi deg med folk som kan støtte deg gjennom denne ildprøven vil sikre at på kort tid, vil du ikke lenger føler behov for å spise når du føler deg stresset ut.
