Hvordan å miste buk fett med 6 Enkel Steps
Alle drømmer om en flat mage med six-pack abs. Men dette betyr ikke kommer lett eller naturlig for folk flest. Det krever disiplin og mye hardt arbeid for å få den velformede og tonet midsection. Hvis du ønsker å si farvel til magen fett og hallo til en svelte og flat mage, her er seks ting du kan gjøre akkurat nå.
Gjør hjerte-øvelser. Du kan ikke spot trene bort magen fett ved å gjøre mageøvelser bare. Dette betyr, kroppen din vil ikke gå ned i vekt eller fett i bare ett område. Du må utføre regelmessig mosjon som vil heve pulsen til å øke metabolic rate. Gjør både høy intensitet og lav intensitet treningsøktene. Hold deg aktiv så mye som mulig i løpet av dagen. Ta trappen, gå under lunsjen eller ta dans lærdom å få pulsen opp.
Regn ut ved hjelp av kjernemuskulaturen. Kjernemusklene er den gruppen av musklene som ligger i din midsection. Dette er hva støtter kroppen din. Øvelser som dans, Pilates, yoga og andre viktige oppgaver spesifikt rettet mot denne viktige gruppen av muskler. Det tar gjør abdominal crunches i større og mer intense nivå. Hvis du har en sterk kjerne, vil du ha bedre holdning, og du vil være i stand til å gjøre flere aktiviteter. Tenk på turnere, dansere og trapes kunstnere. De har alle sterke kjernemuskulaturen og ingen magefett.
Pass på hva du spiser. Kutte ned på alle unødvendige karbohydrater. Reduser spise stivelsesholdige matvarer som pasta og ris. Bytt til hele korn og øke forbruket av frukt og grønnsaker, som er lastet med fiber, vitaminer og mineraler. Slutte å drikke kullsyreholdige og sukkerholdige drikker. Drikk rent rent vann for å hjelpe kroppen eliminere giftstoffer. Glem alkohol. Hvis du ikke vil ha en gut eller øl mage, droppe alkohol.
Spis mindre porsjoner mer regelmessig. I stedet for å spise tre store måltider om dagen, bytter du til å ha fire til seks små måltider. Et lite måltid kan være en skål med tomatsuppe med fullkorn kjeks eller ristet hele korn bagel med cottage cheese.
Få nok søvn. Folk trenger om seks til åtte timer søvn en natt, men mange mennesker får bare halvparten av det. Mangel på søvn påvirker metabolic rate av kroppen og hvordan karbohydrater er brent. Hvis du ikke sove ordentlig, vil det være vanskeligere å miste fett. Holde seg slutten er en dobbelt whammy, fordi mange mennesker snack på usunn snacks mens våken om natten. Dessuten er det vanskeligere å våkne opp om morgenen for å trene når du er sløv av mangel på søvn natten før.
Gå til legen. Hvis du har prøvd alt det gode gammeldagse måten, og har fortsatt flab rundt magen, bør du vurdere plastisk kirurgi som siste utvei. Det er mindre invasive prosedyrer som mesotherapy og andre organ sculpting prosedyrer. Buk tucks og fettsuging er kosmetisk kirurgiske prosedyrer du kan ha gjort så godt, men veie alternativene nøye. Det er dyrt og kan forlate arrdannelse på huden. Hvis ikke utføres av en kvalifisert kirurg, kan du ende opp med flere komplikasjoner som du regnet med.
Miste magen fett er en lang prosess, men holde seg forpliktet til målet ditt, og det kan bli ferdig! Tren med en personlig trener for å få raskere resultater og ta en helhetlig tilnærming til fitness og velvære for å se din beste.
