Hvordan gjøre Metabolism-Boosting Øvelser for å Gain Muscle
Det er et gitt faktum at jo høyere stoffskiftet går, jo mer sannsynlig at du kan få muskler. Metabolisme er frekvensen av hvor fort eller sakte kroppen bygger opp energi og gjøre fysiske aktiviteter som å bevege seg rundt. Hvis du prøver å øke kroppens muskler, bør stoffskiftet være rask nok til å konvertere energien i kroppen din for å utvikle muskelmasse. Hvis stoffskiftet bremser ned, ville du være for sliten til å flytte og sakker bevegelser reduserer fettforbrenning og muskel få. Hva bør du gjøre for å øke stoffskiftet den sikreste og mest naturlige måten? Gjør det med riktige øvelser!
Arbeidet med døde heiser. Løfte vekter er en god måte å gi stoffskiftet boost den trenger fordi dette innebærer i utgangspunktet nesten alle områder i kroppen din. Husk alltid å gjøre døde heiser riktig. Hva du bør gjøre er å plassere en vektstang på gulvet med deg overfor den. Hold ryggen rett mens du kaste bena ned med armene utvidet til å plukke vektstang opp. Når du plukker den opp, stå opp, men ikke hele veien opp! Aldri låse deg knær, men stå opp delvis mens du holder armene strukket ut. Bare husk at ryggen kan lide noen problemer hvis du gjør dette feil. Du bør ta kontakt med en profesjonell trener til å rette ryggen din posisjon når du løfter døde vekter.
Tredemølle øvelser er veien å gå. Tredemølle øvelser gi stoffskiftet mye løft fordi de tilstand kroppen din for å få flere motstand øvelser. Gjør en langsom tur på tredemølle først å varme opp kroppen din. Når du får en god fart, øke hastigheten et hakk høyere arbeids opp hele veien til et godt løp. Gjør dette gradvis i løpet av 30 minutter bare. Når du er nesten ferdig (ca 5 minutter før endt 30 minutters sett), tregere tredemølle før du kommer til en fullstendig stopp. Aldri slutte brått.
Gjør dine push-ups. En annen måte å øke stoffskiftet ville være å gjøre push-ups - militær stil! Ikke egentlig sprek trening militæret gjør, men å trene deg selv til å gjøre push-ups minst tre ganger i uken. Push-ups er gode å tone armene også. Push-ups er vanskelig å gjøre hvis du ikke har gjort dem før, så begynner sakte og ikke bli overveldet. Gjør minst 5 til 10 push-ups for en dag først.
Delta i aerobic øvelser. Aerobic øvelser sparke opp stoffskiftet med sine lette bevegelser og stretching. Den beste tiden å gjøre aerobic øvelser vil være i morgen. Dette vil holde stoffskiftet going strong for resten av dagen.
Gjør mer motstand øvelser. Styrketrening kan gjøre kroppen din kontrakt og øke muskler. Konsentrer deg om ulike områder av kroppen din som husokkupasjon kan arbeide på nedre kroppens muskel gevinst. Magen leg heiser konsentrere seg om ryggmuskulaturen mens crunches gjør det bra for magemusklene.
Øke stoffskiftet ikke fungerer på å gjøre øvelser alene, bør du koble den opp med en god balansert kosthold og aldri hoppe over frokost. Drikk opp rikelig med vann for å holde deg hydrert. Husk at for å fortsette å gjøre disse metabolisme øke øvelser, må du holde kroppen sunn.
