Slik Cure Mat Cravings
Våre forfedre hadde barest av verktøy og levde i miljøer som hadde knappe ressurser der de var alltid i fare for sult og død. Som et resultat utviklet menneskekroppen en måte for å behandle en tilstand av sult og knappe ressurser: vi er forhåndsprogrammert til å oppsøke og krever for matvarer som har høyt sukker og fettinnhold, fordi disse matvarene vil være den mest avgjørende i vill. Men mennesker i dag lever i et miljø mye, om ikke overdoser. I stedet for å måtte jakte på maten vår, kan vi bare gå nedover gaten til nærmeste nærbutikk å mette våre mat cravings. Dette har ført til en fortsatt økning i forekomsten av fedme, spesielt i utviklet countries.Obesity kan spores tilbake til ukontrollerte dietter, som vanligvis er et resultat av en persons manglende evne til å håndtere sine mat cravings. For å bekjempe fedme, må du lære å håndtere mat cravings. Her er noen tips som kan hjelpe deg å bekjempe food cravings.
Start med en konkret visjon av den forandringen du ønsker å oppnå. Det kan være fra ditt ønske om å ha en bedre figur eller bare for å ha en mer sunn kropp. Du bør sette mål for vekttap eller forbedring av kroppsbilde. Bortsett fra målene, bør du sette en tidsplan for deg selv som er realistisk og oppnåelig. Ikke gå med store høye mål som uunngåelig vil føre til svikt og skuffet. Å ha en rekke små, men oppnåelige, mål lar deg bedre etterlevelse til din fitness diett ved å gi deg en følelse av prestasjon hver gang du lykkes.
Når du begynner din diett modifisering, komplettere dette med en fitness eller trening program. Du trenger ikke nødvendigvis å delta i et treningsstudio eller en fitness klubb å starte et treningsprogram: alt som trengs er disiplin til å forplikte deg til å gjøre minst 30 minutter med trening hver dag. Fordelene ved å trene regelmessig er tredelt: du forbedre figuren din og generelle egnethet, du også forbedre selvdisiplin (viktig å holde seg til en kontrollert mat-programmet) og kropps utgitt dine endorfiner, som reduserer cravings for junk food og annen mat cravings . Slo en stillesittende livsstil er sentralt for å bekjempe food cravings.
Du må begynne å spise bedre mat. Dette er den vanskeligste delen. . Den eneste måten å virkelig bekjempe food cravings er å lære hvordan å stoppe deg fra å gi i den beste måten er å slutte cold turkey: eliminere alle enkle sukker (sjokolade, godteri, søtsaker, etc), salt mat (chips, bearbeidet mat, junk mat, etc) og fet mat fra kostholdet ditt. Hvis du ikke slutte å spise slike matvarer, vil du alltid ende opp med å lage unnskyldninger for "bare en bite mer". Dette vil ikke hjelpe deg med å bekjempe food cravings. Faktisk, ved å gi etter, du bare forsterke din mat cravings. Dette vil kreve mye disiplin på slutten, og selvkontroll.
Alltid gå tilbake til dine mål. Husk at du ønsker å oppnå noe, og for å gjøre det, må du involvere en rekke ofre. Substitute sunnere matvarer som grønnsaker å lette sultfølelse. Spis i små og hyppige feedings i stedet for tre store måltider om dagen. Disse tipsene vil hjelpe deg til slutt erobre mat cravings.
