Hvordan å miste 20 pounds med Cambridge Diet
The Cambridge dietten er en enormt populær diett som ble etablert ved Cambridge University i 1970 av Dr. Alan Howard. Det er en flytende diett plan som både menn og kvinner kan bruke til å oppnå sine vekttap mål. Daglige anbefalte verdier av vitaminer og næringsstoffer er oppfylt til tross for lav kalori diett plan. Planer starter på 415 til over 1500 daglige kaloriinntaket. Du kan miste 20 pounds med Cambridge dietten. Her er hva du må gjøre.
Finn ut om du er kvalifisert. Snakk med legen din om muligheten for å bruke den Cambridge diett plan for deg. Som med alle vekttap programmet, er det for din egen sikkerhet at du diskutere alternativer med legen din før du starter et alvorlig vekttap regime. Hvis du har et forhåndsdefinert medisinsk tilstand, kan du ikke være i stand til å tåle påkjenningene fra denne restriktiv diett plan. Det er trygt for diabetikere og de som lider av høyt blodtrykk. Under dette systemet av vektkontroll, vil måltidene bli erstattet av vibrering eller Cambridge mat pakker som har en forhåndsbestemt kalori teller i tillegg til tilstrekkelig vitaminer, mineraler og protein nivåer. Hvis din kroppsmasseindeks er større enn 26, kan du være en god kandidat for planen. Hvis du har prøvd andre dietter, men ble møtt med fiasko, vurdere Cambridge dietten.
Snakk med en konsulent. Logg online på selskapets nettsted for å finne en konsulent nær deg på cambridgediet.com. Vær klar til å diskutere din vekt og fitness mål. En introduksjon og forklaring av programmet vil bli gitt, samt en diskusjon om de ulike Cambridge måltid pakkealternativer. Helserisiko og bivirkninger av programmet bør også tas opp. Klare opp eventuelle spørsmål du har om programmet.
Start programmet. Det er fire grunnleggende programmer å velge mellom. Alle kan levere dramatiske resultater hvis de følges riktig. Den er ment å hoppe starte dietten, og senere hjelpe deg å opprettholde vekttap. Start med fast track program, hvor alle måltider vil bli erstattet av Cambridge mat pakker, og ingen annen mat vil bli tillatt. Per dag, vil en person bare bruker mindre enn 500 kalorier om dagen fra å spise tre av dietten pakker tillatt. Etter en måned, vil du gå videre til Alternativ plan. Under Alternate planen skal første dag består av å konsumere bare Cambridge mat pakker. Neste dag, er tre porsjoner med han mat pakker tillatt sammen med en lav fett og lav kalori måltid på bare 400 til 800 kalorier. Dette systemet er vekslet til målene er oppnådd. De to første delene av planen vil gi deg den mest dramatiske vekttap, men vil være det vanskeligste å fullføre.
Opprettholde vekttap. Når du er klar til å gå videre til den vanlige programmet, er en mat pakke konsumert femten minutter før du spiser en lav kalori og fettfattig måltid. Dette er gjort for tre måltider. For hele dagen, kan det totale kaloriforbruket ikke overstige 800 kalorier. Mat pakker er slutt redusert til du bare spiser en mat pakke en dag og en mat pakke snack.
Fjern don'ts fra kostholdet ditt. Vann bør være hva du bør drikke. Unngå kaffe med melk, alle brus og kullsyreholdige drikker, samt alkohol.
Det er en vanskelig plan å følge, særlig i starten, på grunn av lav kalori og restriktiv art av planen. Imidlertid vil det levere resultater, spesielt hvis du ønsker å miste 20 pounds. Hvis du ikke har noe imot å gjøre noen ofre og ønsker å utøve selvkontroll, vurdere Cambridge dietten.
