Hvordan velge sunne barn Cereals
Hver morgen, nesten hver husstand våkner og har en frokostblanding frokost. Mange tror at korn er sunt for alle, spesielt for barn. Likevel, det er ikke nødvendigvis tilfelle. Mange merker av frokostblanding faktisk inneholder ingredienser og tilsetningsstoffer som kanskje ikke er sunt for barn, så vel som for voksne. Hvordan så sikrer du at frokostblandingen du velger for din husstand er virkelig sunt for barna, så vel som for deg selv? Les videre for noen viktige tips og forslag.
unhealthiest ingrediens i frokostblandinger disse dager er ikke frokostblanding selv. Det er sukkerinnholdet. Ikke få det galt. Sukker er faktisk sunt, men i riktige mengder. Men hvis barna bruker for mye sukker, kan forbruket føre til helseproblemer, hvorav den ene er fedme. Derfor alltid sjekke frokostblanding merkevare etikett for sukkerinnhold. Spesielt sjekke sukkerinnholdet per porsjon. Noen grunnleggende matematikk kan hjelpe deg å få en idé om hvor mye sukker at barnet vil få fra frokostblanding. En teskje sukker er rundt 4 gram. Dermed, hvis din frokostblanding gir 12 gram sukker per porsjon, det er tre teskjeer sukker per servering. Ta notat, også, som kommer sukker i mange former og under mange navn:. Sukker, stokk sirup, honning, sirup, mais sirup, og så videre
Foretrekker sletten, sukker-mindre utvalg av frokostblanding. For slike type frokostblanding, de fleste vanligvis bland i sukker sammen med melk til frokost. Men, se barna, som de kan ofte legge i mer sukker enn nødvendig.
Deretter må du også være forsiktig med tilsetningsstoffer. Mange frokostblandinger har tilsetningsstoffer - den vanligste årsaken er kunstige farger og smaker - for å gjøre korn attraktivt for barna. Noen typer tilsetningsstoffer kan forårsake problemer ved langvarig eksponering. Hyperaktivitet sies å være knyttet til visse typer tilsetningsstoffer, som er svulster i skjoldbruskkjertelen, samt allergi.
En annen ting å se opp for er konserveringsmiddel. Alle pakket matvarer inneholder konserveringsmidler av en type til en annen. Unngå blandinger som inneholder BHT og BHA anvendt som konserveringsmidler. Disse forbindelser er blitt funnet å være kreftfremkallende. Ifølge eksperter og ernæringsfysiologer, de sikreste typer konserveringsmidler til konsum med mat er de fra gruppen av blandede tokoferoler, som tilhører samme familie som vitamin E.
Være en kritisk forbruker. Emballasjen kan se sunn og familievennlig, men som kanskje ikke nødvendigvis være sant i det hele tatt. Hvis korn er merket "fullkorn", sjekk etiketten om den inneholder bare fullkorn. Mest sannsynlig vil det også inneholder sukker og tilsetningsstoffer. Utøve den samme kritiske holdning når de vurderer "lav-fett", "kolesterol-free", "sukkerfrie", "sukkerfri" og "all-naturlige" frokostblandinger.
Gå for mer fiber fremfor mer sukker. Fiber har en rekke metabolske bruker i kroppen. Fremst av alt, det hjelpemidler i fordøyelsen. Foretrekker korn med mest innhold av fiber. Fiberinnhold er vanligvis angitt på etiketten i milligram per porsjon.
Rett og slett fordi den boksen sier det betyr ikke nødvendigvis at din frokostblanding er virkelig sunt. Likevel, ved å trene smart forsiktighet og en kritisk forbruker Outlook, kan du faktisk sile gjennom all emballasjen hype og finne den sunneste frokostblanding som du kan servere til familien til frokost.
