Slik bruker vitaminer for å øke Metabolism
Det er et faktum at jo eldre vi blir, jo tregere stoffskiftet vårt blir. Så hvordan påvirker dette våre organer? Selv om vi opprettholde samme diett, betyr en langsommere metabolisme våre organer vil ha vanskeligere for å konvertere maten vi spiser til energi. Mat som ikke er omdannet til energi blir fett, og vi får den ekstra vekten. Det er problemet. Det vi trenger er noe som kan øke metabolismen, som er hva vitaminer kan også gjøre. Her er tips om hvordan du kan bruke vitaminer for å øke stoffskiftet, og noen ting du kan gjøre for å utfylle ditt inntak av vitaminer og gjøre det mer effektivt.
Juster til en sunnere, vitamin-tilført kosthold . Den beste og enkleste måten å ta vitaminer for å bidra til å øke stoffskiftet er ved å stikke til et sunnere kosthold. En som inneholder mye frukt og grønnsaker som er rike på vitamin A, B kompleks og C.
Ta kontakt med din lege. Det skader ikke å ta kontakt med lege, siden han vet best om din fysiske helse og tilstand. Du kan spørre anbefalinger om hva vitaminer du kan ta som vil hjelpe fart på stoffskiftet. Det er også best å konsultere legen din først fordi han vil vurdere å anbefale deg vitaminer som ikke vil komme i konflikt med medisiner som du tar for en pre-eksisterende helsetilstand, hvis du har noen.
Bestem hvilke vitaminer du trenger mer. Du trenger bare å ta vitamintilskudd etter behov. For eksempel, hvis du føler at du blir lett trøtt og utslitt det meste av tiden, kan du være mangler noen Vitamin B i kostholdet ditt. Tar en Vitamin B Complex supplement vil sikkert hjelpe deg å få mer energi og kjempe treghet og trøtthet. Hvis du oppdager at du er lett utsatt for å fange forkjølelse og andre milde virus, må du stramme opp immunforsvaret ved å ta mer naturlige doser og tilskudd av vitamin C.
Opt for en multi-vitamin dose hver dag . Multivitaminer er en krone et dusin disse dager, og det er ikke nødvendig for deg å ha en resept slik at du kan få en. De inneholder alle vitamin og mineraltilskudd blir du trenger fra A til sink.
Legg til en Vitamin B Complex supplement. Vitamin B Complex gir kroppen med så mange ting den trenger for å fungere normalt, at selv en liten mangel ville føre til tilbakeslag som mindre eksem eller hårtap. Faktisk, vitamin B hjelpemidler i å oppnå en sunn hud, tonet muskler, sterkere immunforsvar, samt normal cellevekst og funksjoner. Mat kilder som bananer, poteter, linser, meieriprodukter, egg, chili peppers, og hele korn er gode naturlige kilder til vitamin B. Mens spise lever, kalkun og tunfisk vil gi deg mye nødvendig dose av vitamin B-12.
Spis godt balanserte, regelmessige måltider. Den "aldri hoppe over måltider" regelen gjelder også når du ønsker å øke stoffskiftet. Mange av oss er lurt til å tro at hvis vi hopper over måltider eller spiser veldig lite, vil vi gå ned i vekt. Det er en vanlig misforståelse. Hoppe over måltider bare gjør oss mer sultne og uro ut metabolisme. Kroppen vil ikke ha nok mat til å konvertere til energi, og hvis dette skjer, det er avhengig av lagret opp energi, som selvfølgelig må skiftes. Hvis du bruker det opp også vil du bare ende opp med svak og svak.
Komp med en vanlig trening diett. Du må også legge til en vanlig trening diett for å formelen hvis du vil at vitamintilskudd skal tre i kraft raskere. Aerobic og cardio-gunstig øvelser som å gå i 30 minutter 3-4 ganger i uken kan gradvis gjøre underverker for å forbedre helsen. Det kan øke metabolismen og la deg mer energisk.
Hvis du ønsker å raskt øke stoffskiftet, bør du ikke stoppe ved å ta bare vitamintilskudd. Selvfølgelig vil de vitaminene fortsatt gjøre sine underverk, men du trenger også å fullføre det med noen sunne vaner som vil hjelpe din vitamin supplement gi bedre resultater. Vedta et sunnere kosthold, regelmessig trening diett som vil passe deg, og husk å spise regelmessige måltider hver dag. Med disse kombinerte innsatsen pluss litt tålmodighet, vil du være sikker på å nå dine mål på kort tid.
