Hvordan identifisere Sikker diabetiker Mat Exchanges
Diabetes kan aldri bli kurert. Men minst, kan du bruke din innsats for å hindre deg fra lidelse diabetes symptomer. Foruten medisiner, er kostholdet blant de viktigste hensyn. Spise forbudt mat oftere kan føre til høyt sukker nivå, som er noe som diabetespasienter bør unngå. Heldigvis trenger du ikke å holde på de vanlige matvarer som er laget for folk som lider av diabetes. Så lenge du vet hvordan å identifisere trygge diabetikere mat børser, kan du få en ikke-kjedelig variasjon på diett.
Gjør du det kan være vanskelig i begynnelsen. Men som du får taket på det, identifisere trygge diabetikere mat børser vil være lett. Nedenfor er noen tips som kan hjelpe deg på det:
Snakk med ernæringsfysiolog. Denne profesjonelle bør spesial på utforming kosthold for diabetikere mennesker. Fortell ham at du ønsker å vite alternativ for enkelte matvarer som fortsatt er trygt for din tilstand. Han kan sikkert gi deg en omfattende liste. På denne måten trenger du ikke å telle kalorier lenger, eller sjekk den ernæringsmessige verdien av hver mat. Dette vil gjøre jobben mye enklere enn å gjøre alle disse tingene selv.
Bruk det du har lært på barne. Barn lærer om gruppering av mat basert på hva de kan gjøre for kroppen vår. Det er farten, Glow, og vokse matvarer. Det er også matvarer for protein, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Du kan finne en trygg utveksling mat av en viss mat i samme gruppe, så lenge du er sikker på at det er trygt for diabetiker pasient.
Tell kalorier. Ikke glem å vurdere å telle kalorier når du skal identifisere trygge diabetikere mat børser. For eksempel, hvis du vil ha noe å bytte med kjøtt, kan du vurdere ost så lenge de har de samme kalorier.
Vurdere andre ingredienser. Det er greit å ta noen stivelsesholdige matvarer, så lenge du holder dem til et minimum. Hvis du vil ha noe mat utvekslinger for stivelsesholdige matvarer, bør du ikke bare vurdere kalorier eller mat gruppe. Vurdere de andre innholdsstoffene i maten også. For eksempel er ikke alle brød skapt like. Noen har ingrediensene i det som korn, nøtter, ost og sukker.
Mål den. Måling maten er ofte den eneste måten å få trygg mat børsene, spesielt for frukt og grønnsaker. Hvis du vil ha mat børser for noen grønnsaker, bare husk dette en regel hver kopp rå grønnsaker tilsvarer 25 kalorier. Sørg for å rive, terninger, eller skjære grønnsaker før måling det i cupen for nøyaktighet.
Igjen, den beste måten å identifisere trygge diabetikere mat børser er ved å snakke med ernæringsfysiolog. Han kan gi deg råd om hva du skal gjøre best med kostholdet ditt. Han vil være nyttig ikke bare for å identifisere trygg mat utveksling, men også for å sørge for at du har et balansert kosthold, perfekt for diabetiker pasient.
Hvis du ikke har råd til en ernæringsfysiolog, er den nest beste valget å gjøre det selv. Det vil bare være vanskelig i begynnelsen, men i det minste, vil du lære å tenke på dietetiker måte.
