Slik kommer Super Lean

Spent for sommeren? Få en sommer-vennlig kroppsbygning rett tid for stranden sesongen. Her er noen gode tips for å få super mager:
se på kostholdet. Jepp, det er bare ikke å komme rundt dette. Tenk deg at kroppen din er den dyreste maskinen i verden. Vil du være å sette i giftig drivstoff inn i denne maskinen slik at det går? Husk at maten vi spiser er vår drivstoff, og vi bør være forsiktig med hver eneste matbit at vi tillater inn i kroppen vår. Den beste drivstoff? Frukt og grønnsaker, magert kjøtt og hele korn.
Gjør hjerte-øvelser. Cardio øvelser har så mange fordeler: de forbedre lungekapasiteten, sirkulasjon, og bidra til fortgang stoffskiftet. Faktisk kan vanlige kardiovaskulære øvelser hjelpe heve din basal metabolic rate, slik at kroppen din forbrenner automatisk fett raskere, selv når du er i ro. Noen typer cardio øvelser du kan prøve ut inkludere aerobic dans, rask gange, jogging, svømming og sykling.
En av de beste cardio øvelser du kan gjøre er å gjøre hoppe tau. Du kan realistisk gjøre hoppe tau selv rett på kontoret cubicle, i løpet av dine lull ganger. Sett et mål på ca 50 hopp i ett minutt.
Den beste måten å gjøre cardio øvelser er gjennom intervalltrening. Intervalltrening refererer til veksel mellom høy intensitet utbrudd av energi med lav aktivitet. La oss si at du bruker en stasjonær sykkel for cardio trening. Tildele ca 5 minutter oppvarming, etterfulgt av et minutt av høy intensitet sykling. Umiddelbart følger med et minutt av treg tempoet sykling; og gjøre dette med høy intensitet /lav intensitet syklus for 6 til 8 ganger. Tildele ytterligere 5 minutter for å kjøle seg ned.
Gjør styrketrening. Styrketrening arbeider for å bygge muskelmasse og redusere kroppsfett. Hvis du ønsker å få definerte muskler, er dette virkelig veien å gå. Faktisk er det mest anbefalt at du kombinerer ca 20 minutter med styrketrening med 40 minutter av cardio øvelser hver dag, eller minst annenhver dag.
ha kroppen fett prosentpoeng kontrollert. Din prosentandel av kroppen fett er en svært viktig faktor i din søken etter en tynn kropp. Ta kontakt med legen din om sunt utvalg av fettprosent for din alder og kjønn, og sjekke dette mot din egen kropp fett prosentpoeng. Husk at når du trener, jo nærmere du er å miste uønsket kroppsfett, og jo nærmere du er å oppnå en sunn, mager kropp.
Unngå sult dietter. Er du fristet til å kutte ned på å spise helt for en periode bare så du kan miste vekt raskt? Husk dette: Hvis du drastisk kutte ned på kalorier som vil resultere i senking av basal metabolic rate. Basal metabolic rate (BMR) refererer til hvor fort kroppen din brenner opp kalorier når du er i ro. Sult fører til at kroppen din BMR å bremse ned, og det som er enda verre, når du begynner å spise vil kroppen automatisk hamstre flere kalorier bare i tilfelle du begynner å sulte det igjen.
Det du har det! Dette er bare noen av måtene du kan få en super tynn kropp. Husk, omsorg for kroppen din, og verdsetter det, og du vil være så overrasket over hvor fantastisk det vil bli! Lykke til, og håper dette hjalp deg ut!