Slik Følg 2000 Calorie Diabetic Diet
Diabetikere må følge visse restriksjoner når de finner om deres tilstand. Fordi det er en kronisk tilstand, har du ikke annet valg enn å følge visse retningslinjer, spesielt angående livsstil modifikasjoner og kosthold. Ukontrollert diabetes er en veldig sterk risikofaktor for andre sykdommer og kan gi deg økt risiko for nyresvikt, hjertesykdom og nevro-iskemisk fotsår.
For å kontrollere diabetes, er det ikke nok bare å stole på medisiner foreskrevet av leger. Du vil måtte gjennomgå en total overhaling av din livsstil, fra å øke din oppgave å styre din diett. Diabetikere har til å kontrollere sitt blod sukker - det er overskudd av blod sukker i blodet som er ansvarlig for mange av sekvele av diabetes. Du må ta ansvar og begynne å forme opp livet ditt.
En god måte å starte livsstilsendringer er kontroll av ditt daglige kaloriinntak. Hvis kaloriinntaket er for mye, vil du ikke være i stand til å kontrollere blodsukkeret. Som sådan, leger henviser pasienter med diabetes til kliniske ernæringsfysiologer som kommer opp med måltid planer som vil hjelpe deg å miste vekt og kontrollere diabetes. Stikker du din diett vil være svært viktig: det er en test av viljestyrke og disiplin, så du bør være forberedt på å kjempe en rekke krav, spesielt hvis du kommer fra et høyt kaloriinntak som kan ha vært årsaken til diabetes . i første omgang
Her er noen tips for deg å følge det 2000 calorie diabetiker diett:
- i stedet for bare å kutte ned på maten, du bør spise smartere. Gå for små og hyppige feedings i stedet for bare tre store måltider om dagen. Det vil være bedre for deg i tre måltider og to til tre snacks en dag. Dette vil være bedre for diabetikere, fordi det vil sette blodsukkeret til mer konstant og kontrollerbare nivåer i stedet for bare spiking etter måltider.
- Vær mer bevisst på porsjonsstørrelser. Du må følge porsjonsstørrelser når man teller kalorier, så sjekk nettsiden til FDA for mer informasjon. For matvarer vil du vanligvis spiser, prøv å finne ut deres caloric verdi slik at du vet hvor mye av hver du kan spise hver dag.
- Ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å lære om hva slags mat du kan og ikke kan spise. Diabetikere rådes til å unngå sukker-rik mat, eller mat som er full av enkle sukkerarter (som søtsaker, sjokolade og brus), så du bør være klar over hva du må unngå. En dietetiker vil også være nyttig for deg å være i stand til å finne erstatninger for disse matvarene som du må unngå.
- Følg en mat plan hver dag. Du bør være i stand til å lage en ukentlig mat plan og hold deg til den. Dette vil bidra til å kontrollere kostholdet bedre og blodsukkeret også. Hvis du har tenkt å spise noe annet i midten av dagen, sørg for å gjøre opp for det i andre måltider. Husk, vil du bli gunning for å holde dietten i 2000 kalorigrensen.
Etter og skape en diett er ikke lett, men det er mulig. Prøv å holde deg til din måltid plan for minst to til tre uker. Hvis du har nok viljestyrke og disiplin til tidevannet deg over dette prøver tid, vil du ikke bare bli vant til diabetiker diett, vil du komme til å nyte det også.
Tidligere:Slik Tone Legs
