Hvordan å strekke for Hip Hop Dancing

Hip hop dans er en av de mest populære dansene i dag, spesielt blant tenåringer. Du kan nå finne mai instruksjonsvideoer undervisning folk hvordan å danse hip hop. Hvis du eier en slik DVD, må du huske å gjøre noen strekkøvelser før dans rutine. Her er noen strekninger som du kan gjøre:

1. Med føttene skulder bredde hverandre og armene hengende løst på siden, slappe av haken og bringe det ned til brystet nivå. Hold denne posisjonen i ca 10 sekunder. Husk å gjøre lange, dype puster som du gjør dette positur.
   
2. Sakte ta hodet opp og nå baklengs. Hold munnen lukket, slik at du vil føle strekningen i nakken og under haken. Pust gjennom nesen i ti sekunder som du holder denne positur.
   
3. Fra baksiden, forsiktig bringe hodet til venstre side. Du vil føle strekningen den på høyre side av halsen. Etter ti sekunder, flytte halsen til høyre side og la den hvile i ti sekunder. Denne gangen vil du føle strekningen i venstre side av halsen. Etter dette sakte løfte hodet og bringe den til en normal posisjon.
   
4. Ta høyre arm til venstre side ved å krysse den over brystet. Trekk høyre arm ved å bruke venstre arm holde den på plass. Du vil føle strekningen i øvre høyre arm og høyre skulder. Hold denne posisjonen i 10 sekunder før du gjør strekningen i venstre arm.
   
5. Stå oppreist og plasser hendene på hoften. Len deg tilbake på høyre og hold denne posisjonen i ti sekunder samtidig ta lange dype åndedrag. Gå tilbake til oppreist stilling og deretter lene seg tilbake på din venstre side. Hold deg på denne posisjonen i ti sekunder før du flytter tilbake til utgangsstilling. Denne øvelsen vil strekke musklene på siden av magen.
   
6. Stå med føttene flere fot fra hverandre, med tærne pekende fremover. Bøy høyre ben og lene seg på den. Du kan støtte deg selv ved å plassere hendene på hoftene eller griper din høyre kne. Hold denne posere i ti sekunder før du gjør det samme på andre beinet. Føl lårmusklene stretching.
   
7. Stå oppreist med føttene tett sammen. Step høyre fot frem og løfte foten på en slik måte at bare hælen berører gulvet. Bøy venstre ben og bruke begge hendene til å hekte venstre kne. Bo i denne posisjonen i ti sekunder før du gjør det samme på venstre ben.
   
8. Stå opp med en rett rygg og holde hendene på hoftene. Løft høyre fot noen inches fra gulvet og rotere foten to ganger i retning av klokken og to ganger i motsatt retning. Gjenta de samme bevegelsene på venstre fot.
   Husk å strekke før hip hop dans rutine for å holde skadene i sjakk.
   

   Tidligere:Hvordan å følge en treg Carb Diet

   Neste:Hvordan å strekke før Zumba Class

   • Hvordan gjøre en Hip Snap in Belly Dancing

     Mange vet magedans fordi det er en av de mest erotiske typer danser i dag. En rekke mennesker, men utfører magen danser ikke bare fordi disse er veldig sexy, men også fordi magedans er en fin måte å t

   • Hvordan å miste vekt Dancing

     miste vekt trenger ikke alltid å være en vanskelig oppgave. Akkurat som trener generelt kan monteres inn i dine daglige aktiviteter, så kan vekttap. En av de enkleste måtene å kombinere underholdning

   • Hvordan kle for Yoga

     Akkurat som det er lett å finne yogamatter i disse dager, så er å finne spesialiserte yoga klær til en lek. Men du trenger ikke å kjøpe en helt ny garderobe, fordi det ikke er en kleskode eller motetr

   • Hip Hop - Hva du skal ha for å se bra når Dancing

     Se bra, føles bra prestere bedre. Hver danser vet at og hip hop dans er ikke annerledes. Danse klær som du bruker når du er hip hop dans må være irritabel og stilistisk. Klærne bør være veldig løs sli