Hvordan holde seg i form etter 50
Livet begynner ved 40 og i det øyeblikket du nå 50 bør du ta vare på helsen din. Du bør se til at du er i form fysisk, seksuelt og psykisk når du når 50. Lær tips for deg å holde deg i form etter 50.
- vite helt fra starten fordelene ved å holde seg i form etter 50. Dette vil fungere som din motivasjon for å virkelig holde på å gå i holde seg i form. Vel, er den mest åpenbare fordelen at du vil ha stor mulighet til å leve lenge med et sunt liv. Dette betyr at alle kroppsdeler fungere skikkelig og kolesterolet er under kontroll. Du vil ha mindre mulighet til å være deprimert og være engstelig fordi du har mindre sjanse til å skaffe seg diabetes, høyt blodtrykk, og andre relaterte hjerte sykdommer. Du vil ha en ny energi og en aktiv kropp på grunn av tap av overflødig vekt og fett.
- Ta masse hvile, men du må sørge for at du ikke forsov fordi det vil gjøre kroppen din sløv.
- Minimer deg selv å spise søt mat og øke drikkevann for å vaske ut mye urenheter fra kroppen din og for å gjøre vanlig fordøyelsen. Spis rikelig med frukt og grønne bladgrønnsaker.
- Sustain en diett plan for å vite riktig mat å spise, til den tiden spise og i hvilken grad du trenger å spise.
- Hold en vanlig sjekk på vekten din for deg selv og ikke for alle andre, slik at din motivasjon er godt i live.
- Sørg for at kroppen får alle viktige næringsstoffer og at spising av proteiner, karbohydrater og andre mineraler er godt balansert.
- har en vanlig øvelse som du føler deg komfortabel med som turgåing, sykling, aerobic, svømming, yoga eller vekttrening, og du må sørge for at du gjør dette med en profesjonell trener.
- Få tak i en løper håndbok for å forme og holde deg motivert til å veilede deg som en løper på 50. Hvis du allerede kan kjøre en mil, kan du legge små avstander til du kan kjøre og ikke bare jogge i tre - 5 miles. Du vil forbedre ved å legge kjørelengde. Legg ikke mer enn 10 prosent en uke, og skiller seg løpe med fart og tempo. Hvis du har kjørt i ett år allerede, vil du se at det er utrolig forbedringer i vekttap, i fart og i din utholdenhet.
- Gå til gym workouts å skaffe seg en kjerne styrke program fra sit-ups, push-ups, etc å fullstendig eliminere alt som middelaldrende overvekt
- . Til slutt, se til at du gjøre regelmessige helsekontroller.
Dette er måter å holde seg i form etter 50. du må tro det først da bli motivert og endelig være disiplin nok til ikke å gi opp før du holde deg i form etter 50 for deg å leve lenger og holde seg frisk.