Hvordan til firmaet opp dine Buns

Butt øvelser er stor og effektiv for å tone og stramme disse boller og kvitte seg med ekstra fett og cellulitter. Dette er imidlertid ingen enkel oppgave. Det kan være vanskelig og litt smertefullt i begynnelsen, men så lenge du blir vant til det, vil ting bli enklere og bunner vil bli mer velskapt og penere. Ved å konkretisere dine boller, kan du oppnå total hotness på så mange nivåer. Du trenger ikke kirurgisk ekstrautstyr eller kjemisk laser behandlinger! Gjør det på den naturlige måten ville perfekt nok. Les videre for å lære mer om hvordan du kan stramme bunner opp.
Lunges. Gjør noen form for utfall trening kan forme og stramme rumpa til perfeksjon. Den beste og mest vanlige typen er de stasjonære lunges. Dette er ideelt for nybegynnere så vel. Alt du trenger å gjøre er å få to manualer (ett for hver hånd). Hvis du ikke har en hjemme, kan du bruke flaskevann (bare sørg for at den er helt fylt med vann, og er godt lukket!). Stå rett opp og hold manualer på begge hender. Sørg for at dine skuldre, armer og albuer er rett også. sette det ene beinet forsiktig fremover. Sakte bøy begge ben. Føle vekten av manualer bringe deg ned. Når ryggen kneet nesten berører bakken, nøye komme tilbake opp og gjøre det samme på den andre etappen. Gjenta dette åtte ganger i to sett.
Knebøy er like effektive som utfall øvelsen. Du kan også gjøre dette med vekter eller med en bar plassert over skuldrene. Imidlertid er det bar for avanserte metoder så sørg for at du har en fitness instruktør med deg når du bestemmer deg for å bruke den. For at øvelsen til fullt arbeid, er det avgjørende at føttene er nær hverandre. Dette vil sikre mer konsentrasjon på forsiden av låret. Som du begynner å flytte føttene fra hverandre, vil du da føle musklene kontrakt på hoften og baken området. Det anbefales at du gjør dette foran speilet for å sikre at knebøy er riktige
. Trappen. Denne typen trening er enkelt og kan stramme boller på et blunk! Alt du trenger å gjøre er å klatre opp trappene og det vil sikkert gjøre din rumpe og ben muskler bra. Du kan også bruke Stairmaster på ditt lokale treningsstudio. Når du gjør denne øvelsen, sørg for at du er på tå hele veien. Tilbring tretti minutter hver dag, og du vil se resultater i en uke.
Bortsett fra å se nydelig, det er andre fordeler som du kan oppnå når du følger disse enkle og likevel svært effektive tiltak. Det kan tone og styrke musklene pluss, med all den svette fra denne prosedyren, kan du slippe mye giftstoffer lage sunnere og lindre all stress! Det beste er at det er ingen andre enn muskelsmerter i begynnelsen bivirkninger. Men så lenge du gjør dette konsekvent, vil smertene bli borte, og det vil bli erstattet med fornyet styrke. Du trenger ikke engang å bruke en krone! Prøv den og du vil se. Lykke til!