Slik Cure Afternoon Hunger Cravings

Ettermiddag sult cravings er sagt å være diett mordere. Tenk å finne deg selv å ha munchies på 15:00. Uansett hvor hardt du prøver å motstå, vil du sannsynligvis finne impulsen til å ta turen til kjøkkenet, pantry, snack maskin eller kafeteria for en matbit.
Ettermiddag cravings er vanligvis en normal del av en dag, spesielt for fagfolk som arbeider i et stressende miljø eller studenter å fullføre en utmattende skoledag. Den største bekymringen med ettermiddags munchies er hvordan man skal håndtere dem. Du kan ikke nødvendigvis være i stand til å hindre at sult krav på ettermiddagen, men du kan løse dem på en måte som er litt sunnere enn ved å gå til snack maskinen og kjøpe chips eller godteri barer.
I noen tilfeller blir sulten på ettermiddagen er et signal om at kroppen får lite blod sukker. Dette betyr at du må ta opp behovet uten nødvendigvis å laste opp på karbohydrater (og derfor, fett).
Drikk vann. Noen ganger kroppen forvirrer mellom signaler for tørst og sult. Du kan vanligvis gjøre sultfølelsen forsvinne ved å drikke et glass vann. Pass på at du drikker de anbefalte åtte til ti glass per dag. Du trenger virkelig å holde hydrert spesielt i varme sommermånedene.
Ikke gå glipp av frokost. Frokost er et viktig måltid fordi kroppen din ikke kommer til å forbruke noe mens du sover på natta. Hvis du går glipp av frokost, så kroppen din er kanskje ikke får nok næringsstoffer i løpet av dagen. Du kan føle sult pangs etter lunsjtid. For å unngå dette, spiser en full frokost hver morgen før skolen eller work.Munch på frukt eller nøtter. Snarere enn å snack på sjokolade, potetgull eller andre salte og søte matvarer stuffs, kan du i stedet knaske på et eple, skrelle en appelsin, eller spise en banan. Dette er sunne snacks. De gir deg energi og nok kostfiber. Nøtter er også en god kilde til gode fettstoffer. Nøtter undertrykke også magen produksjon av ghrelin, et kjemisk utgitt av magen, som forteller hjernen at kroppen din er hungry.Eat snacks. Spise bare tre måltider per dag ville vanligvis gjør deg sulten i mellom. Derfor er det en god idé å ha snacks mellom måltidene. Ettermiddag cravings er bare naturlig. Du vil bare overstadig mer under dinner hvis du ikke får noe å spise på snacktime. Bare sørg for at disse er sunne snacks, som frukt, full korn snacks og lignende.
Spør deg selv om du virkelig er sulten. Noen mennesker er ikke vant til tanken på snacking i ettermiddag. Du må spørre deg selv om du virkelig er sulten eller hvis du er bare lei. Mange mennesker spiser ut av kjedsomhet. Hvis du er lei, hvorfor ikke gjøre noe annet? Under kaffepause, prøver å strekke og gå rundt. Prøv å gå rundt kvartalet, eller kjørt noen ærend. Innen du er ferdig, vil du ikke sulten lenger. Men hvis du er virkelig sulten, så er det ikke fornuftig å frata deg av sårt tiltrengt mat og energi.
Utgangspunktet en kur for ettermiddagen sult krav er å spise. Men du må se hva du spiser, for å sørge for at du ikke laste opp på for mye karbohydrater. Gå for sunn mat og tilfredsstille kroppens behov for energi.