Hvordan slutte å spise Sugar
Enten for en bedre bygget eller en sunnere kropp, kutte ned sukkerinntak vil alltid hjelpe. Sukker er utvilsomt en av grunnene til at vi liker søtsaker som kaker og sjokolade. Men det sødme kommer med en pris-ekstra kalorier som vi egentlig ikke trenger. Kutte ned sukkerinntak vil bidra til å minske kalorinivå og i det lange løp vil hjelpe deg å bli slankere og nyte en sunnere kropp. Men mer enn å kutte ned sukker, avslutter det for godt er mye bedre.
Problemet er, de fleste synes det er vanskelig å slutte å spise sukker, spesielt så mange produkter i vår dagligvarer i dag har sukker. Følgende tips kan hjelpe deg å slutte sukker:
Gjør det sakte. De fleste er komfortabel å slutte noe litt etter litt. Hvis du er sånn, så slutte å spise sukker bevisst. For nå, slutte å legge sukker til juice, kaffe eller te. Senere, slutte å konsumere produkter med sukker.
Gjør det brått. Er du den type person som er mer behagelig å stoppe noe brått? Hvis ja, så helt slutte å spise sukker for godt utgangspunkt akkurat nå-fra det åpenbare til add-on sukker. Forvent å oppleve noen cravings etter noen dager, skjønt. Men jo flere ganger du vinner over dine fristelser, jo flere skritt du bli nærmere helt slutte å spise sukker.
Bli kvitt den. Matvarer i pantry snakke om kostholdet ditt. Hvis du ønsker å slutte å spise sukker, bedre begynne å kaste bort din sukker og matvarer med høyt sukkerinnhold. På din neste tur til dagligvarebutikk, sørg for at du ikke vil kjøpe disse tingene. På den måten vil du ha noe annet valg enn å ta alternative søtningsstoffer eller bedre mat valg.
Ha naturlige søtsaker. Kroppen er laget for å ønske for søtsaker. Dette betyr ikke at du må slutte å prøve å slutte sukker, skjønt. Dette betyr bare at du bør lagre søte matvarer som er naturlig som fersk og tørket frukt, honning og sukkerfrie alternativer. På denne måten kan du likevel svare tungen ønske om søtsaker uten å forbruke noe dårlig for helsen din.
Bli informert. Ikke bare sukker, men også sjokolade, eller andre åpenbare sukkerkilder bør unngås. Sukker kan komme fra ikke-så-åpenbare kilder som noen karbohydrater. Hvit ris, hvitt mel og hvitt brød kan ikke være veldig søt. Men deres sammensetning brytes ned til sukker, så det er som å spise sukker selv om du bare spiser hvit ris. Det finnes bedre alternativer til disse matvarene likevel som hele hvete brød og brun ris.
Kresen spise ute. Livet til sukker quitters er veldig vanskelig. En av de vanskeligste utfordringene er å gi opp å spise ute. Du trenger egentlig ikke å gjøre det. Når du spiser ute, spør servitøren å tilberede mat som er fri for sukker. Mange gjør det, uansett, som vegetarianere, folk som er allergisk mot enkelte matvarer, eller personer med helseproblemer. Du trenger ikke å forklare hvorfor du ikke liker sukker i maten. De vil forstå din bekymring, og de vil være glade for å tilpasse maten.
Det er sikkert vanskelig å slutte noe du elsker. Men husk, dette er for et større gode. Du vil føle deg bedre innvendig og utvendig når du blir vellykket slutte sukker. Fristelser vil være underveis. Hold deg fast bestemt på og ha noen til å minne deg om å slutte sukker. På den måten vil du være sterkere mot fristelser å vite at det er noen som ser deg.
