Slik Les den Volumetrics Mat List
som flere og flere mennesker opplever fedme, er antall diettprogrammer økende. En av de populære diettprogrammer er Volumetrics Eating Plan, som er basert på energitetthet. Energitetthet er en egenskap av matvarer som er rike på kalorier. I stedet for å fortelle folk hva de skal spise og hva som ikke skal spise, Volumetrics Eating plan bruker ganske enkelt Volum Food List for å fortelle folk hvordan og når man skal spise mat som er energi tett.
aritmetikk. En av de første tingene du trenger å vite om den volumetriske mat listen er hvordan verdiene beregnet. For å få verdien av energitettheten for en spesiell type mat, må man for å få kvotienten av det totale antall kalorier og antall gram i maten. Du kan enkelt gjøre dette ved å sjekke ernæring etikettene som er knyttet til de fleste bearbeidet mat.
Får en kalori rekkevidde. For å gjøre begrepet arbeid energitetthet for deg, bør du først finne ut kalori rekkevidde. Kalori serien er mengden kalorier som du trenger for å leve sunt uten å få vekt. Forskjellige mennesker har forskjellige typer kalorier områder. For eksempel vil friske og relativt aktive mennesker trenger ca 2000 kalorier. Folk som ønsker å gå ned i vekt med en hastighet på ett pund per uke vil derfor må fjerne ett pund er verdt av kalorier fra kostholdet. Vanligvis vil et pund av mat har 3500 kalorier, noe som vil mengden kalorier som du vil trekke fra din ukentlige kalori rekkevidde. Med volum Eating Plan, har du lov til å spise nesten alle typer mat så lenge at maten ikke overstige kaloriområdet.
Mat listen. Den volumetriske Food List er en samling av energitettheten at bestemte typer matvarer har. Dette er laget for å minimere behovet for beregninger. Tross alt, er det siste du vil gjøre når shopping er å piske opp en penn og papir eller en kalkulator bare for å se om du er innenfor kalori rekkevidde. For å bruke mat liste lykkes, bør du gjøre det til en vane å bringe mat liste med deg når du går ut av huset for å spise eller å handle for mat.
Computing menyen på forhånd. En annen fin måte å spare deg bryet med å beregne for kalori rekkevidde og energitettheten av mat er å bruke Food List i å lage din meny. Ta med alle ingrediensene som du vil bruke, og ta kontakt med Food List å avgjøre om du vil overstige kalori rekkevidde eller ikke. Hvis du tilfeldigvis å overskride kalori rekkevidde, bare endre et par retter i din ukentlige menyen eller redusere ingredienser eller retter som har energitetthet karakterer.
Kategorier. Du vil merke at Food listen vil ha tre kategorier. De som er i den første og andre kategorier er mat som ikke er tett i kalorier. De som er i tredje kalorier er energi tett og bør bare spises i små porsjoner.
Med disse i tankene, å miste vekt samtidig som du nyter alle de matvarer som liker er mulig. Med tålmodighet og tid, ved hjelp av Food List og databehandling for energitettheten bør komme som en andre natur.
