Hvordan kan jeg senke blod Sugar

blodsukkeret påvirker hvordan kroppen reagerer på trusler som infeksjoner, healing og blodpropp. Med et høyt blodsukker, vil kroppen ikke være i stand til å gro skikkelig, og vil gjøre immunforsvaret mindre effektivt. I ekstreme tilfeller, en medisinsk tilstand som kalles diabetes kan også utvikle, der kroppen ikke er i stand til å behandle høyt blodsukkernivå, vanligvis fordi insulin er ikke lenger gjort av kroppen. Her er hvordan du kan få lavere blodsukkernivået enkelt.
Exercise. En av de enkleste måtene å få lavere blodsukkernivået er gjennom daglig trening. Daglig trening ikke bare holde musklene tonet og det kardiovaskulære systemet fungerer som det skal, men det hjelper også kroppen naturlig bruker glukose i blodet som energikilde for trening rutiner. Dette vil bidra til å redusere blodsukkeret i kroppen. Du trenger ikke å ta opp ekstremsport eller svært anstrengende trening for å senke blodsukkernivået ditt. Femten til tretti minutter med rask gange om dagen er vanligvis nok. I stedet for å ta bilen til jobb, bare gå til kontoret, for eksempel.
Cinnamon. Studier viser at kanel naturlig senker blodsukkeret i kroppen. Kanel kan pinner kan slipes ned og brukes til å smaken din kaffe, te, eller til og med yoghurt. Du kan også bruke kanel tabletter som er tilgjengelige i helsekostbutikker. Husk imidlertid at kanelboller bør likevel unngås, da de positive effektene av kanel er vanligvis kansellert ut av det høye sukkerinnholdet i kanelboller.
Avslapping. Når kroppen er stresset, fokuserer på fremstilling av adrenalin og andre hormoner, i stedet for insulin. Redusering av stressnivået hjemme og på jobb er en fin måte å fremme insulin produksjon og la kroppen prosessen glukose i stedet for fett til energiproduksjon hvis du jobber i høyt stress bransjer, praksis avslapping teknikker som dyp pusting og visualisering. Det vil ikke bare roe deg ned, men vil også senke blodsukkernivået. Du kan også sette inn noen mild og beroligende musikk i den bærbare musikkspilleren, slik at du enkelt kan slappe av mens du er på jobb eller mens du pendler til jobb.
Water. Drikker minst åtte glass vann hver dag vil også bidra til å holde blodsukkeret under kontroll. Du kan lage drikkevann enda kraftigere i å senke blodsukkeret ved å legge ginseng te å drikke, eller litt kanel til smaken din vann. Lakris ekstrakt og huckleberries er også stor for å fremme hormoner som holder blodsukkeret ned.
slutt, husk at en av faktorene som direkte påvirker blodsukkernivået er den type mat du spiser. Du bør unngå høy glykemisk mat som vil belastningen på bukspyttkjertelen. Disse høye glykemisk mat er vanskeligere å behandle fordi det krever mer insulin som bukspyttkjertelen gjør. I stedet kan du fokusere på lav glykemisk matvarer som havre måltider, erter, granola og andre fiberrik mat. Noen av høy glykemisk mat for å unngå er brød, pasta og ris.