Hvordan å minimere Midnight Cravings
Midnight cravings er følelser av begjær mot en bestemt mat eller drikke. Det forekommer ofte i midten av natten. Du plutselig våkner opp og føler litt av sult. Du kan deretter stå opp, snikende vei til kjøkkenet barfot. Målet ditt er å ransake kjøleskapet til du får det du ønsket. Det kan være en til overs sjokoladekake fra middag i går kveld, eller som deilig spaghetti. Du kan bare ikke få nok. Neste morgen, er du mortified med magesmerter. Da har du plutselig innser at du er økende vekt. Disse cravings er virkelig irriterende. Men du kan alltid redusere ditt ønske om å spise på kvelden. Hvis du vil vite mer om hvordan du kan minimere midnatt cravings, her er noen nyttige tips som du effektivt kan bruke.
- Start med å ikke hoppe over måltider. Sørg for at du unngår overspising også. Du kan enkelt gjøre dette ved å spise små mengder måltid flere ganger om dagen. Det er svært viktig at du spiser en godt balansert kosthold. Skipping måltider vil definitivt holde magen våken for resten av natten.
- Reduser sukkerinntak, høy carb diett og høy-kalori mat. Hvis du regelmessig spiser en diett som er sunn og organisk, vil kroppen bli vant til det dermed vil du stoppe craving midt på natten bare fordi du ikke ønsker og trenger det lenger. Lære å kontrollere sinnet og kroppen ved å kontrollere dine ønsker og begjær. Dette vil definitivt gi deg en stor boost av selvtillit og moral i det lange løp.
- Gjør det til en vane å spise mye frukt og grønnsaker. Dette vil frigjøre og spyle disse uønskede og farlige giftstoffer i kroppen din, rengjøring det hele veien gjennom. Med færre giftstoffer, vil du være i stand til å sove urolig. På denne måten vil du være i stand til å hvile hele natten uten avbrudd, midnatt cravings eller ikke. Det vil også være svært nyttig hvis du har en liten snack område på din side bordet i tilfelle du våknet opp suget etter noe midt på natten. Bare husk å fylle den med frukt og grønnsaker bare!
- Hvis du føler at du blir sulten, drikk et glass vann. Det vil gi deg følelsen uthvilt og viktigst, full. Kontroller at du har et glass vann klar på bordstativ. På denne måten kan du hindre deg selv å gå til kjøkkenet.
- Drikk varm melk eller en organisk te, helst mynte eller kamille for å slappe av deg før du går til sengs. Den varme væsken vil være beroligende for magen, til slutt berolige dine krav og vil hjelpe deg til å sove.
- Exercise! Regelmessig trening vil rense kroppen din ved å slippe giftstoffer. Den produserer også endorfiner. Kontrollere sultfølelse vil definitivt gjøre det mye lettere hvis du gjør dette hele tiden.
- 7. Ikke kjøpe snacks eller dessert når du gjør din dagligvarebutikk. På denne måten selv om du ønsker å spise noe, du kan ikke fordi det er noe tilgjengelig.
Disse tipsene er enkle, men svært effektive. Tross alt, det er alt en sinnstilstand. Ikke la dine følelser og lyster kontrollere dine handlinger. Lær å kontrollere tankene dine ved å fortelle dem hva de skal gjøre. Ved å følge disse trinnene nøye og regelmessig, vil du sikkert finne deg sunn og fysisk form. Du vil aldri trenger å bekymre deg for å få vekt lenger. Gjør dette til en vane, og du vil leve et lengre og lykkeligere liv. Lykke til!