Slik bruker riktig teknikk på en Roing Machine

Flere og flere mennesker begynner å bruke romaskin som den foretrukne form for kardiovaskulær trening på grunn av romaskinen evne til å bevege seg nesten alle de store muskelgruppene i kroppen, fremme blodstrøm og respirasjon, og brenne masse kalorier. Du kan få roing kondisjon gjennom innendørs roing ved foretaket ro-øvelser gjennom roing utstyr. Fullt utbytte av en romaskin kan være hatt når maskinen brukes riktig. Her ser du hvordan.

1. Tilbake øvelser. Før du bruker en romaskin, må du sørge for at ryggen er godt trente og solid nok til å tåle trykket av en romaskin. En av de enkleste øvelser som du kan gjøre for å fremme en bedre tilbake er ved å stå foran en vegg. Plasser armene på veggen og flytte kroppen mot veggen. Bevegelsen skal være noe som ligner på en pushup gjort mens i stående stilling.
   
2. Body posisjon. Det er flere ting som du trenger for å sikre mens du bruker romaskin. Først bør bena brukes til å utøve den generelle trykk for roing trykk, og ikke armer eller baksiden. Gjør ellers vil utøve unødig press på rygg og armer. Personer med lavere ryggproblemer vil ikke være i stand til å bruke romaskin med mindre de er i stand til å bruke sine ben for flytting. Du bør også holde ryggen rett, og albuene gjemt så nært som mulig til kroppen. Bevegelsene gjøres mens du bruker romaskin bør også være veldig flytende.
   
3. fangst. Det første skrittet til å bruke romaskin er gjort ved å lene seg fremover. Kroppen bør oppføre men i en foroverlent stilling, med leggen og armene peker rett oppover i vertikal stilling.
   
4. Drive. Deretter må du trykke ned bena og deretter sakte lene tilbake for å gjøre trekk i romaskin. For å fullbyrde stasjonen flytte, må du fullføre trekk ved hjelp av armene, med albuene beveger seg bakover. På dette punktet, vil du merke at bena vil rette ut, selv om ufullstendig. Til alle tider, sørg for at ryggen er forankret fast på setet og at du beveger hoftene også, for å forebygge skader. Du vil fullbyrde stasjonen ved å trekke i håndtaket på romaskinen så nær kroppen som mulig, i nærheten av torso.
   Slutt, må du gå tilbake til forrige posisjon. Dette gjøres ved langsomt å la håndtaket for å vende tilbake til den stilling. kroppen din bør også begynne å bøye seg fremover, noe som vil bli gjort ved å la bena å bøye i. i de siste trinnene, bør du gå tilbake til utgangsposisjon, der knærne er bøyd opp, nær albuene, og med kroppen i en litt fremover tilbakelent stilling.
   
   

   Tidligere:Slik Beregn en øvelse til Cal Burn Ratio

   Neste:Hvordan bygge Leg Muscle

   • 

     Den usunneste måten å drikke kaffe på,

     Ifølge en diettist Mens de fleste av oss velger å starte dagen med en kaffe og ikke tenker noe på det, i tillegg til at vi er i ferd med å få et boost av energi, avhengig av bestillingen din, du kan
   • 

     33 Beste matlagingshemmeligheter fra Queer Eyes Antoni Porowski

     Antoni Porowski er den elskede mat- og vineksperten på Netflixs Queer Eye reboot, og han har mye matkunnskap i ermet med håndklær dekket. Montreal-født, Oppvokst i West Virginia, og stolt polsk i arv,
   • 

     13 matvarer som forårsaker fordøyelsesproblemer

     Selv om det kan være stinkende og stinkende, poop er en god ting - men det er ikke alltid lett å gjøre. For å sikre at fordøyelsessystemet går jevnt, du må konsumere matvarer som lett kan passere gjen
   • 

     Vaginal utslipp

     Hva er vaginal utslipp? Kjertler inne i skjeden og livmorhalsen lager små mengder væske. Denne væsken renner ut av skjeden hver dag, utfører gamle celler som har foret skjeden. Vaginal utslipp er he