Hvordan forstå Zone Diet
Det er mange diett planer tilgjengelig i dag for å møte de økende forekomst av fedme. Mange av dietter anses svindel, men en av de dietter som mange brukere hevder å ha betydelig redusert vekten er sonen diett. Her er hva du trenger å vite for å forstå Zone Diet.
- Oversikt. The Zone Diet ble skapt av en forsker fra Massachusetts Institute of Technology, Barry Sears. Ifølge Sears, kan en sunn kropp og en sunn livsstil oppnås gjennom kosten som vil føre til at kroppen Zone, som er der kroppen har den perfekte balansen mellom insulin og eikosanoider. Insulin kan balanseres ved å ta i riktig nivå av karbohydrater, sukker og proteiner. Eicosanoider, på den annen side, kan innføres i kroppen ved å spise sone matvarer som er rike på essensielle fettsyrer, slik som de fra fiskeolje.
- sone måltid. The Zone Diet tar måltider i moderate mengder, men sørger for at kroppen får de nødvendige næringsstoffene den trenger gjennom en svært strukturert måltid menyen. Dietten gjør bruk av to snacks og fem måltider for hver dag. Hvert måltid bør balanseres med en moderat mengde protein, karbohydrater og essensielle fettsyrer oljer. Ved bruk av Zone Diet, er den enkelte anbefales å spise så snart som mulig etter å ha våknet opp, og for å minimere lengre perioder ikke spise noe som kan gjøre personen enda mer sulten. Alle måltider og snacks vil ha mindre enn 500 kalorier.
- Foods å unngå. Vanligvis kan alle matvarer være tillatt i sonen diett så lenge spises med måte og under rett tid. Men alkohol, kaffe, overdrevent stivelsesholdige matvarer, og overdrevent sukkerholdige matvarer bør unngås. Det finnes sunne alternativer i stedet, slik som hele hvete korn for stivelse, eller honning som sukker erstatning.
- prosenter. I hvert måltid som du tar, bør du være oppmerksom på protein, fett og karbohydrat innhold av måltidet, samt kalorier som finnes i hver enkelt matvare som du forbruker. Vanligvis er andelen for hvert måltid 30 prosent fett, 30 prosent protein, og 40 prosent karbohydrater. På grunn av de strenge proporsjoner og kalori telling som er nødvendig for å opprettholde Zone Diet, kan kostholdet være vanskelig å forstå i begynnelsen.
- Innfasing. I motsetning til andre dietter, er det ingen fasing for sonen diett. Det betyr at du ikke vil være nødvendig å skifte fra ett måltid struktur til den neste. For så lenge du abonnerer på Zone Diet, bør du holde måltidet struktur og de tilsvarende andelene av karbohydrater, proteiner og fett. Etter hvert vil kroppen naturlig tilpasse seg den nye spisemønster, og balansen mellom insulin og eikosanoider vil bli oppnådd.
Hvis antall suksesshistorier er noen indikasjon, Zone Diet fungerer for ganske en rekke personer. Med over et tiår i tilværelsen, kan sonen diett være diett plan som vil fungere for deg. Det er også sone perfekt guider for å hjelpe deg å lage oppskrifter som arbeider i sonen diett, og som vil hjelpe deg å skape den perfekte sone barer, desserter og snacks å holde seg i form og glad på samme tid.