Hvordan å miste vekt uten Stress

Stress kan dempe alle dine anstrengelser for å gå ned i vekt uansett hvor årvåkent du følger helse- eller diett plan. Studier viser at stress påvirker våre matvaner, som i sin tur påvirker vår evne til å miste eller få vekt. Ulike mennesker reagerer på stress på forskjellige måter, de enten mister sin følelse av appetitt eller tendens til å spise mer. Ta kontroll over situasjonen og kjøre bort stress før den kan styre din egen kropp. Her er noen nyttige tips om hvordan å holde seg frisk og gå ned i vekt uten stress.
Det hele starter med et positivt syn. Vekttap kan starte med sinnet. Så lenge du holder deg motivert, inspirert og fast bestemt på å nå dine vekttap og helse mål, vil du være mer sannsynlig å lykkes i din forsøke. Les blogger, artikler og historier om vellykkede vekttap historier. Del dine mål med folk som bryr seg for deg og forstår deg best. Omgi deg med venner og familie som vil støtte deg og gi deg all den oppmuntring du trenger. En positiv outlook og miljø vil bidra sterkt til å bekrefte selvtillit og tro på deg selv, og du kan finne deg selv en dag basking i din egen suksesshistorie.
Fokus på en positiv mål eller formål for å miste vekt. Du bør forplikte seg til å miste vekt for alle de riktige grunnene. Av helsemessige årsaker primært, og for deg selv, ikke fordi du ble presset av noen eller slik at du får plass i. Du må elske deg selv og din egen kropp og streber etter måter å være sunn og å føle godt om deg selv. Fokuser på et bestemt mål. Det kan være noe sånt som ønsker å føle seg bra i de klærne som du slitasje, eliminere usunne matvaner, trimming av overflødig fett, eller hindre helserisiko.
Innføre helseplaner og endringer ett skritt av gangen. Utsette kroppen din til plutselige og drastiske endringer kan føre til mer skade og skade enn du kanskje tror. Gradvis vekttap er bedre enn et plutselig fall i vekt. Du trenger ikke å endre kostholdet eller gjøre anstrengende trening over natten. Start med de små tingene som å redusere deler av ditt vanlige kosthold og deretter når kroppen blir vant til dette, bytte din normale matutvalg med sunnere alternativer. Begynne å gjøre enkle, praktiske øvelser som stretching, jogging, og gå i morgen. Når du er kroppen blir vant til disse fysiske aktiviteter, kan du prøve å blande det opp litt ved å legge crunches, sykling, eller selv å ta opp en sport.
Lytt til hva kroppen din forteller deg. Ikke press deg selv til det ytterste; du ikke er i et løp. Hvis du er for trøtt, stopp hva du gjør; ta en pause og hvile. Hvis du føler deg sulten, ta en matbit. Vår kropp er unik i at er gir oss tegn på hva vi må gjøre. Hvis du ikke lytter til kroppen din eller tolke tegn, vil du bare ende opp med å belaste og skade deg selv.
kontrollere sult. Spis når du føler deg sulten, og ikke forlenge sult. Kroppen stadig trenger drivstoff for å brenne kalorier og gi oss energi til å mobilisere og tenke. Mat er vår drivstoff. Start med en sunn, tilfredsstillende frokost, utarbeide en proteinrik lunsj, og avsluttes med en lett, fylling middag. Spis snacks mellom måltidene for å holde stoffskiftet i gang. Yoghurt, grovbrød, eller en skål med frokostblanding med nøtter og frukt er alle tilfredsstillende og sunne godbiter.
Finn rett type trening og fysisk aktivitet for deg. Gjør øvelser og fysiske aktiviteter som passer for din kroppstype og livsstil. For noen som er vant til å gjøre litt arbeid eller har levd et stillesittende liv i noen tid, begynne med noe du kan gjøre som vil ikke legge for mye belastning på kroppen din, som en daglig 20 minutters gange. Du kan starte med det, men ikke hoppe rett bort til å gjøre crunches eller sender deg en time-lang treningsøkt, bare for å finne deg selv i smerte timer senere. Men hvis du er en atletisk person, og mer vant til tungt arbeid og fysiske aktiviteter, kan du gå videre til mer kompliserte øvelser.
Kosthold og helse planer bør aldri legge vekt på deg. Hvis de gjør det, så noe er alvorlig galt med din tilnærming. Bare følg disse tipsene, og husk å lette opp. Ikke tenk på å miste vekt som en konkurranse eller et løp til en tidsfrist. På den måten vil du aldri komme til målet ditt. Gå ned i vekt uten stress.