Hvordan å miste vekt uten å endre Diet

Ja, du kan gå ned i vekt selv uten å endre kosthold. Du kan bli overveldet med alle slags diett planer-moter og nyheter likt, og selv krasje dietter. Disse diettene kan påvirke deg på noen måte for å prøve dem ut, men for noen mennesker, de fungerer aldri. De følger dem, men noen ganger skjer det noe, og de er tilbake til der de var igjen-med all den vekten. Vi presenterer plutselige og ekstreme endringer i kroppen din når det gjelder kosthold og trening kan også gjøre mer skade og skade enn helsemessige fordeler. Hva du kan gjøre er å beholde din diett og gjøre små endringer i stedet, ett skritt om gangen, slik at kroppen kan tilpasse seg det uten bivirkninger. Her er noen tips om hvordan du kan gjøre akkurat det.
Spis mindre av hva du vanligvis spiser. Ja, vil du bli glad for å vite at du ikke nødvendigvis trenger å gi opp din favoritt mat bare for å være trim. Men det du bør gjøre er å spise mindre av dem. En cookie en dag vil gi deg mye pounds i fremtiden, sammenlignet med en gang i uken. Ved å spise ris, poteter og andre høy karbohydrat matvarer, begrense dem til halv kopp porsjoner i stedet for den vanlige en kopp. Ta slankere delen av kjøtt og hoppe fett deler. Når du spiser eller planlegging måltider, redusere porsjoner med 10 til 20 prosent. Ta ut alle mindre tallerkener, kopper og skåler. Gå lett på kaloriene. Dette kan ta litt tid og mer engasjement og selvdisiplin på en del, men til slutt, vil du miste noen pounds.
Øk fysisk aktivitet. Kostnaden for å beholde ditt vanlige kosthold er at du bør ta med flere øvelser og fysiske aktiviteter for raskere vekttap. Nøkkelen her er å alltid være aktiv. Ikke la deg falle tilbake på en stillesittende slags liv. Ta minst 20-30 minutters turer og øvelser, gjør aerobic og yoga, gå tur med hunden rundt i nabolaget, løpe, jogge, spille lagidrett eller ta opp en ny sport og hobby. Planlegg disse aktivitetene minst 3-4 ganger i uken. Sett aktiviteter i mellom å se på TV-programmer. Under reklamer kan du gjøre enkle strekker eller ferdig gjøremål. Multi-oppgave ved å bruke trimsykkel mens du ser på TV. Når du går fra en destinasjon til en annen, gå hvis veien ikke er for langt og farlig. Kom deg ut fra bussen eller toget ett stopp tidligere enn din destinasjon, og deretter gå resten av veien. Ta trappen i stedet for heisen eller rulletrappen. Hvis du har mye av fritiden, finne noe som du liker å gjøre-kanskje frivillig eller ta dansetimer-noe som kan få deg motivert til å flytte rundt mye.
Fullfør måltider. Noen mennesker tror at å hoppe over måltider ville hjelpe dem ned i vekt. Dette er feil. Skipping måltider vil bare forsterke din sult som kan friste deg ta masse usunn snacks og mat eller overspising. Alltid spise tre sunne måltider om dagen. Hydrate. Alltid drikke glass vann hver dag, spesielt etter å ha spist. Vann renser kroppen og letter i riktig metabolisme. Drikk varm te (spesielt myntete) etter måltider til også å hjelpe til med raskere metabolisme.
Gradvis innføre sunnere alternativer. Ta veien til å leve sunt ett skritt av gangen. Det gjør ikke vondt å gi slipp på helmelk og prøv skummet melk i stedet. Og hvis du er noen som ser etter en søt dessert etter et måltid, prøv frossen frukt yoghurt i stedet for iskrem. Noen mennesker er redd for å prøve sunnere alternativer fordi de tror de smaker forferdelig. Men det de ikke vet er at de fleste av disse sunne alternativene ikke bare gjør at du føler deg fornøyd, de faktisk smaker godt også.
være spenstig. Følg gjennom med dine mål og planer. Ingenting ville blitt av dem hvis du ikke har selvdisiplin og engasjement. Spis sunt. Ikke bli fristet til å spise mer enn det du trenger.
Selv om det er mulig å ikke gi opp din favoritt mat å gå ned i vekt, kan det vise seg å være vanskelig for noen, fordi dette krever en enorm mengde selvdisiplin og vilje til å være i stand til å trekke den av. Hvis du har denne typen spenstig holdning, spise mindre og trene mye, hardt arbeid vil komme ut i pounds at du taper.