Hvordan maksimere Workouts

I en dags arbeid, kan noen mennesker bare tildele på det meste 45 minutter for sin trening. Selvfølgelig ville det være mye bedre hvis du kunne sette inn mer, men hvordan kan du gjøre det meste ut av den lille tiden du har presset inn i en travel hverdag? Her er noen tips om hvordan du kan få mest mulig ut av treningsøktene.

1. Utarbeide treningen plan på forhånd. Du kan lagre mer av din dyrebare tid og være mer produktiv hvis du vet hva du ønsker å jobbe på. Før treffer gym og starte treningen, bør du vite hvilke øvelser du skal utføre, inkludert deres rekkefølge, slik at du kan unngå å sløse sekunder eller minutter bare for å tenke på hva trening for å gjøre videre.
   
2. Legg til variasjon i workout rutine. Hvis du bare holder deg til en treningsøkt rutine, har du en tendens til å gå lei, og til slutt du slutter å jobbe ut. Gjør det mer interessant ved å blande opp ulike aktiviteter hver dag. I stedet for bare å gjøre aerobic, prøve å ta Yoga, Pilates, eller delta i idretter som svømming eller boksing. Ikke bare er du i stand til å kurere Monoton av treningen, men du legger mer kompetanse på listen, for eksempel økt balanse, smidighet og fleksibilitet.
   
3. Forbedre dine treningsøkter ved å opprettholde et sunt kosthold. Å miste uønsket kroppsfett og få den kroppen du alltid har ønsket oppnås ikke ved å bare jobbe ut. Ha et sunt, balansert kosthold i små porsjoner fordelt på fem måltider om dagen. Dette vil gi deg den energien du trenger for å utføre oppgaver og forbedre kroppens metabolisme.
   
4. Tenk på alle de langsiktige fordelene med å jobbe ute. Når du føler trang til å gi opp, kan du øke deg opp ved å tenke på de langsiktige fordelene med å jobbe ute. Disse inkluderer inkluderer, men er ikke begrenset til følgende: (1) forbedrer samlet humør, reduserer stress, depresjoner og angst; (2) forbedrer din energi og utholdenhet som hjelper deg med dine daglige aktiviteter; (3) bremser aldrings og reduserer risikoen for sykdommer; og (4) øker din selvtillit.
   
5. Vit når du skal ned igjen når du trener. Ikke over anstrenge deg og vite når du skal ned igjen når du trener. Ta ett minutts hvile mellom hvert sett, spesielt når du opplever kortpustethet. Husk å også holde kroppen hydrert mens du trener så holder en flaske vann hendig.
   Hvis du ønsker å oppnå resultater, må du fortsette din rutine. Resultatene er ikke umiddelbar, men så lenge du er motivert og konsekvent med treningen, vil dine hardt arbeid lønner seg.
   

   Tidligere:Hvordan å miste vekt uten å endre Diet

   Neste:Hvordan å brenne flere kalorier på Treadmill

   • Hvordan maksimere Nautilus Workout

     Folk som tar vare på seg selv gjennom riktig kosthold og trening bør applauderes. For en, er det ikke lett, og det tar mye engasjement og offer. Gå på treningsstudio minst 3 ganger i uken og lage en s

   • Hvordan planlegge Vekt Machine Workouts

     Ikke alle kan tilbringe en enorm mengde tid inne i et vektrom gjør hele kroppen treningsøktene. Med andre ting å gjøre i denne travle verden, faktisk noen mennesker bare ikke kan finne tid til å løfte

   • Hvordan få mest ut av Gym Workouts

     En av de store tingene om å komme i form i disse dager er at det er flere og flere treningssentre, med flere og mer avanserte maskiner. Hvis du liker å jogge, kan du jogge på en high tech tredemølle,

   • Hvordan maksimere Metabolism

     Du kutte kalorier og du trener. Du gjør akkurat hva artiklene si -. Dine kalorier ut er større enn kalorier i deg bør være å miste fett. Men hvis du ikke er det, kanskje du fortsatt ikke betaler oppme