Hvordan å miste vekt som en Athlete

Idrettsutøvere har sunne, smidige kropper og perfekte former de fleste av oss ønsker å ha. Hva synes du er deres hemmelighet? Ta en side fra sin bok og kanskje du finner selv hvordan å gå ned i vekt som en proff.

1. Start dagen riktig med en skikkelig frokost. Frokost er dagens viktigste måltid på dagen for alle, inkludert idrettsutøvere. Du skjønner, den menneskelige metabolisme bremser ned betraktelig når vi sover, og det inngår faste fase. Starter dagen med en sunn og mettende frokost ville jumpstart stoffskiftet-din kroppens evne til å forbrenne kalorier. Når du har hatt frokost, vil kroppen din komme rett tilbake til arbeid brenne kalorier. Hvis du ikke er vant til å spise frokost, bedre begynne å gjøre det nå. Du kan ta med noe fra de fire grunnleggende mat grupper som korn og hele korn, grovt brød, frukt, nøtter, grønnsaker, melk, yoghurt.
   
2. Følg et karbohydrat og proteinrikt kosthold. Idrettsutøvere er av natur, mer aktive mennesker, så de trenger en diett som krever mer mengder sunne karbohydrater. Du kan sette din diett med hele hvete pasta, multigrain brød, havregryn, frukt og masse grønnsaker. Må holde seg borte fra svært bearbeidet mat som hvitt brød og pasta. Fordi disse er svært bearbeidet, har kroppen din bare lite bruk for karbohydrater de gir. Bortsett skjema karbohydrater, proteiner er også viktig å vekttap diett. Spise riktig typer proteinrik mat bidra til å gjøre du føler deg full umiddelbart. Du vil ikke føle trang til å legge mer til tallerkenen din. Proteiner også drivstoff treningsøktene, og er en viktig ingrediens i muskelvekst.
   
3. Fullfør måltider og inkludere sunn snacks i mellom. Siden starter dagen med en sunn frokost starter "ild" for stoffskiftet, fullfører dine måltider og spise sunt snacks holde denne brannen brølende. Dette er en passende metafor. Husk at du trenger å holde stoffskiftet i gang for å brenne kalorier og gå ned i vekt. Og drivstoff for å holde stoffskiftet i gang er selvfølgelig mat. Sulter eller frata deg av maten ville bare holde stoffskiftet til en stillstand, og kan friste deg videre i overspising. Du ville ikke at dette skal skje. Snacking på grønnsaker, mandler, et eple eller en banan noen få timer eller så er svært effektiv i å tilfredsstille sult og hindre deg fra overspising. Du vil ikke føle noen trang til å snack usunn etter måltider. Dessuten vil du ha masse reserve energi når du gjør tungt arbeid og aktiviteter.
   
4. Hold deg hydrert. Den gylne regelen for å opprettholde en sunn og frisk kropp er å alltid holde deg hydrert. Drikk vann nå og da, ikke bare når du føler deg tørst. Vann renser kroppen, spyler ut avfallsstoffer, fylles næringsstoffer tapt, og er nødvendig for riktig mat fordøyelsen.
   
5. En lett middag er den beste måten å avslutte dagen. Siden vår kropp hviler om natten, og er også den tiden da vår metabolisme er på sitt laveste rate, gjør det fornuftig å spise en lett middag. Du kan melde deg på et moderat servering av salat, en sunn sandwich eller vegetarisk wrap.
   
6. Opprettholde en positiv holdning og visualisere målet ditt. Hvordan tror du idrettsutøvere vinner et spill? Fysisk prowess er selvfølgelig viktig, men utøverne har en ultimate hemmelig ingrediens for å legge til sine mål om suksess-en visjon. Mental forberedelse er så mye viktig som intensiv fysisk forberedelse. De fleste vellykkede idrettsutøvere se fremover en bestemt slutt mål - å krysse målstreken i et maraton, dukker opp først plass i en turnering, og vant det ettertraktede VM, etc. Det er ingen grunn til at du ikke kan bruke samme teknikk for å miste vekt. Start med pinpointing et bestemt mål og skape en scene der du lykkes i å nå det målet. Det kan være noe som endelig montering i en meget slank cocktail kjole, å miste ti pounds, utvikle mer lean muskler, eller få en mye mer flatterende figur. Fokuser på å tro på dine sterke og visualisere dine mål. Omgi deg med positive, inspirerende tanker. Denne typen positive holdning gjør en stor forskjell.
   Du trenger ikke å strengt leve livet til en idrettsutøver, slik at du kan gå ned i vekt den måten de gjør. Bare ta disse noen tips fra sin bok og bruke det du kan. Husk alltid å utfylle fysisk handling med en positiv holdning og tro på seg selv.
   

   Tidligere:Hvordan å miste vekt på fett flush Diet

   Neste:Hvordan å miste vekt i din Fifties

   • Hvordan å miste vekt så raskt som Possible

     Hvordan å miste vekt QuicklyKnowing hvordan å miste vekt raskt er noe som ikke er asdifficult som det kan virke - i hvert fall på kort sikt. Bare aboutany diett som du finner på nettet eller i bøker v

   • Hvordan å miste vekt Rapidly

     There finnes en rekke vekttap programmer som er utviklet for å hjelpe de som ønsker å gå ned i vekt. Men disse programmene krever at du er mye disiplinerte i form av mat som du spiser og trening som d

   • Hvordan å miste vekt gjennom Ayurveda

     Ayurveda er en alternativ helse praksis med metoder hentet fra eldgamle hindu medisinske praksis. Dens filosofi er å forlenge livet ved å leve et sunt og balansert livsstil hvor sinn, kropp og sjel al

   • Hvordan å miste vekt?

     When det gjelder å miste vekt, mange mennesker tror at å kontrollere sine matvaner og sjekke diett inntak er must, men treningsekspert Rujuta Dinekar skriver i sin bok ikke mister hodet, mister vekt,