Hvordan å miste vekt i din Fifties

Du trenger ikke å føle seg som om tiden er å fange opp med deg når du treffer dine fifties. Kroppen din kan ikke være nøyaktig slik det så ut da du var i struttende tjueårene. Du kan også begynne å sette mer fokus på hvordan du kan komme tilbake i god form og vedlikeholde den. Ikke bekymre deg. Du er ikke alene i dette dilemmaet. Du kan fortsatt ta kontroll over kroppen din ved aktivt å opprettholde en sunn livsstil og stikker med en fitness plan som kan hjelpe deg å miste vekt. Vurdere disse helse tips og råd.

1. ha seks til åtte timers søvn er fortsatt en gylden råd. Husker du da du var liten, når de brukes til å fortelle deg at seks til åtte timers søvn er nødvendig for å bygge opp en sunn og sterk kropp? Vel, det er en gylden råd siden det fortsatt gjelder for voksne selv godt over femtiårene. For å gå ned i vekt betyr ikke at du trenger å kutte ut på søvn. Det er uunngåelig for deg å bli lei lett i din alder, så det er mer fornuftig å få så mye hvile og søvn som du kan innen en dag. Ta naps når du føler deg sliten. Å ha nok hvile og søvn hjelper kroppen din til å fornye og å samle nok ny styrke for dagen fremover.
   
2. Vær årvåken om å opprettholde et sunt kosthold. Et sunt kosthold er alltid viktig for å oppnå en trim og sunn kropp. Ett nyttig tips er å spise et måltid hvorav halvparten er grønnsaker, ¼ av magert kjøtt, og resten med stivelse og karbohydrater. Sette mot din diett med korn og bønner som gir deg proteiner. Proteiner er viktig for nesten alle typer kroppsfunksjoner. Ikke la din kropp butikken unødvendig og usunn fett. Pass på at den type fett kroppen din tar inn er flerumettet fett, den typen som finnes i vegetabilsk olje. Ikke glem å lagre opp på kalsium for å holde bein sunn og sterk. Hvis du er laktose intolerant, gå for soyaprodukter eller et kalsiumtilskudd. I morgen eller kvelden kan du melde deg på et lett måltid med frukt og korn. Ikke undervurder denne kombinasjonen, siden korn og frukt føle deg full lett og de varer lenger i magen. Mandler spesielt, er effektive i tilfredsstillende krav. Du vil ikke føle behov for å ta en improvisert snack. Også ta oppmerksom på de typer av mat legen har rådet deg til å unngå. Følge dietten din lege eller ernæringsfysiolog anbefales for deg.
   
3. Hold dem lemmer aktiv og smidig. Tidsplan daglige turer eller joggeturer i nabolaget ditt. Femten til tretti minutter om dagen vil gjøre. Kardiovaskulære øvelser som dette holder hjertet og lungene sterk ved å styrke sirkulasjon. Det styrker også muskler og lemmer, holde dem smidige og fleksible nok for dine daglige aktiviteter.
   
4. Etablere et håndterlig og praktisk treningsprogram. Spør legen din om råd om hva slags trening vil passe deg best, spesielt hvis en av dine mål var å gå ned i vekt. Det er bedre å være sikker enn å bli presset til å gjøre mer komplisert og anstrengende øvelser som kan gjøre mer skade på kroppen din i stedet for å holde den i form. Lytt til hva kroppen din forteller deg, og ikke presse den til det ytterste. Hvis du er lei, og kan ikke ta for mye belastning stopp for å hvile og fokuserer i stedet på enkle øvelser. Tenk hvilken tid som er best for deg og etablere en tidsplan. Gjør tretti minutter igjen av enkle tøyningsøvelser innskutt med pusteteknikker er tilstrekkelig. Stretching og riktig pust også bidra til riktig sirkulasjon og lindre smerter i kroppen. Å ha minst tre timer igjen av trening i uken kan gjøre underverker for kroppen din.
   
5. Ta opp vekttrening. Du kan velge å legge vekt trening til ditt treningsprogram. Vekt trening hjelper med å gjøre stoffskiftet raskere og øke muskelmasse. Tretti minutter rutiner tre ganger i uken er tilstrekkelig. Du vil se og føle resultatene hvis du religiøst opprettholde dette regimet.
   
6. Delta i flere aktiviteter som vil utfylle dine fitness og vekttap planer. Enten du er pensjonert eller fortsatt jobber, slik at tid til å gjøre andre fysiske aktiviteter som kan forbedre dine fitness og vekttap mål ville hjelpe mye. Kanskje du kan ta opp sykling, hagearbeid, tennis, tai chi, eller til og med ballroom dancing. Uansett hva det er, gjør noe som interesserer deg, gjør du føler deg bra, og gjør det mulig å være fysisk aktiv.
   Bilder Menn og kvinner i femtiårene trenger ikke føle seg usikker på kroppen sin. Du kan ta affære og kontroll over egen kropp og likevel oppnå din ideelle form og vekt. Du bør ha disiplin og trofast følge en lyd fitness plan. Etter hvert vil du gå ned i vekt, føler seg i form, og klar til å ta på seg noe.
   

   Tidligere:Hvordan å miste vekt som en Athlete

   Neste:Hvordan å opprettholde en sunn vekt i din Thirties

   • Hvordan å miste vekt Fast

     Hvordan å miste vekt raskt og enkelt - velprøvd metode como emagrecer rápido e fácil Hvis du kom her, du ser som slanke seg raskt og enkelt, ikke sant ?! Selv om mange synes at å miste noen få p

   • Hvordan å miste vekt i din Face

     Som du opp i vekt, vil det være fet bygge-ups i ansiktet som doble chins og lubne kinn. Hvis du føler deg ukomfortabel på grunn av dette, så les nedenfor for å lære tips og guider om hvordan å miste v

   • Hvordan å miste vekt Dancing

     miste vekt trenger ikke alltid å være en vanskelig oppgave. Akkurat som trener generelt kan monteres inn i dine daglige aktiviteter, så kan vekttap. En av de enkleste måtene å kombinere underholdning

   • Hvordan å miste vekt?

     When det gjelder å miste vekt, mange mennesker tror at å kontrollere sine matvaner og sjekke diett inntak er must, men treningsekspert Rujuta Dinekar skriver i sin bok ikke mister hodet, mister vekt,