Hvordan å opprettholde motivasjon for Effektiv Vekt Loss
Fedme dreper. Fedme legger for mye press på kroppens indre arbeid og utseende og senker ens selvfølelse. Det er knyttet til mange sykdommer som ofte fører til en altfor tidlig død. En del av løsningen på fedme er ikke en kjepphest diett eller magisk pille, men å lære hvordan å opprettholde motivasjonen for effektiv vekttap. En av årsakene til at vekttap programmer mislykkes er fordi folk mister motivasjonen underveis, etter å finne det for vanskelig å gå ned i vekt eller av andre personlige grunner. Her er noen tips du kan følge for å opprettholde motivasjonen:
- Skriv ned grunnene til at du ønsker å gå ned i vekt. Deprimert etter en dårlig break-up? Bruk dette som motivasjon til å gå ned i vekt og få tilbake selvtilliten, i stedet for sulking og få pounds.
- Face fakta og skrive dem ned. Hvor mye veier du? Hvordan måler du deg? Hva er din idealvekt for din alder og høyde? Hvilke matvarer tar du og hvor mye kalorier du forbruker gjøre? Skriv alle disse ned. Noter ned alt du spiser og drikker fra det øyeblikket du våkner opp till du sover. Hvor mye sukker og fett tar du på hver dag, hver måned og hvert år? Hvis du er over spiser, tenk hvor mange mennesker kunne ha konsumert hva du gjorde og hvor mye ressurser ble brukt på bare én person. Sannheten kan såre, men du må innse det.
- Ta et bilde av deg selv iført din "fett klær". Hold bildet i vanlig skue og klærne i skapet. Du kommer til å ta flere bilder av deg selv i dem for å registrere fremgang.
- Planlegg det store bildet, og det lille bildet. Si for eksempel at du ønsker å miste en grand total på 100 pounds. Dette kan ikke skje over natten, nettopp fordi du har pakket på pounds over tid. Sats på mindre mål over et tidsrom, som ett pund per uke.
- Få hjelp fra venner og kjære. La oss innse det, spise sunt og trene regelmessig kan være et ork. Men hvis du har et eget støttegruppen oppfordre deg eller bli med deg, kan sjansene for suksess forbedre. De vil være en kilde til motivasjon, og de vil også være der for å feire dine små suksesser.
- Belønn deg selv. Etter en uke med slanking, kan du unne deg en liten porsjon sunn "jukse" mat. I stedet for å ha iskrem, gå for en naturlig frukt sorbet. I stedet for matvarer, kan du også gå for non-food godbiter som går til et spa eller en film. Etter at du har mistet 10 pounds, kan du unne deg et par nye jeans. Du vil føle deg bra på seg en mindre størrelse og føler seg motivert til å miste enda mer vekt.
- Når ting blir tøffe, fokus på den positive siden. Kraften av positiv tenkning er enorm. Nedtone dagens fiasko, fordi det er rom for forbedring i morgen. Fokuser på målene dine og gå tilbake til årsakene til at du gjør dette i første omgang.
- Gjør trene og spise sunt morsomt å gjøre. Spør dine venner til å bli med deg eller bli venner med folk i gym. Hvis du elsker hunden din, ta ham ut jogging med deg.
Du skylder deg selv og din kjære til å holde seg frisk og ikke være overvektig. Lære å opprettholde motivasjonen for effektivt vekttap når kombinert med riktig kosthold, mosjon og endringer i livsstil vil hjelpe deg å holde deg på kurs for å få et bedre liv og en sunnere deg.