Hvordan å miste en Pot Belly

Som mennesker blir gamle og som livsstil blir mer og mer stillesittende, begynner den fryktede potten magen til å dukke opp. Du kan ikke ha forutsett dette, spesielt hvis du hadde dratt abs i tjueårene. Men ingen kan bo i tjueårene for lenge, og hele tiden for surfing, jogging, og basketball vil snart gi vei til jobb og lange åpningstider. Kroppens egen metabolisme begynner også å avta i løpet av aldring, som gjør potten magen bule enda mer. Takle problemet, men er fortsatt mulig. Her er fremgangsmåten du bør følge for å miste potten magen.

1. Crunches og sit-ups. Trening generelt er bra for kroppen på nesten alle aldre. Mens cardio øvelser som svømming, løping, og de fleste full body idretter vil gi deg kalori brenning mulighet til å redusere flab i hele kroppen, det er spesielle øvelser som du kan slå til hvis du ønsker å gå ned i potten magen spesielt. Dette er de crunches og sit-ups. For å gjøre sit-ups, ligge på en fast, men behagelig treningsmatte med knærne opp. Sørg for at føttene er plantet på bakken. Plasser hendene over brystet i en krysset posisjon, og sakte løft overkroppen mot knærne bruker magemusklene. For crunches, ligge på ryggen og folde hendene over brystet. Denne gangen, derimot, vil du heise dine brettet bena opp i luften ved hjelp av magemusklene.
   
2. Low carb måltider. Crunches og sit-ups er det beste alternativet for å få definisjonen og muskel tone som du ønsker å erstatte din potten magen. For å fjerne så mye fett og flab, men vil du trenger for å følge øvelsene med lav carb og lav fett måltider. Magen er særlig utsatt for å flab siden dette er den første område hvor fett samler seg, å være nærmest til magen og en av de minst flyttet deler av kroppen. Med lav carb og lav fett måltider, men fettet som er brent i løpet av dine oppgaver vil ikke bli erstattet av nye fett fra kosten. Prøv å redusere tetthet karbohydrater høye som pasta, og erstatte disse med hele korn brød. Hvis du tar på ris med vanlig måltid, kan du prøve å erstatte ris med økologisk dyrket brun eller rød ris som er mer næringsrik.
   
3. Drikk rikelig med vann. Din lege eller mor har sannsynligvis allerede fortalt deg om dyder drikke minst åtte glass vann hver dag. Drikkevann, derimot, har langt flere fordeler bortsett fra bare påfyll av vanlige væsker som du mister i svette, pust, og urin. Vann er en av de enkleste måtene å avgifte kroppen din ved å fjerne avfallet i kroppen gjennom urinen. Det skaper også en følelse av fylde som vil tillate deg å spise mindre når måltidet tid kommer. Økende vanninntaket til ti glass eller mer er en god idé. Bare pass på å ikke drikke for mye og for fort -. Kroppen kan gå inn i sjokk på grunn av tap av elektrolytter i systemet
   Prøv å overvåke utviklingen på en ukentlig basis for å hjelpe deg å bli mer motivert. Bli med helse grupper hvis du vil ha selskap som taper potten magen. Uansett hva årsaken er bak potten magen, fjerne den og erstatte den med en fast mage med rippede abs kan gjøres.
   

   Tidligere:Hvordan å miste vekt etter 50

   Neste:Hvordan du skal gå Vegan

   • Hvordan å miste Pot Belly - måter å miste Pot Belly

     Er din midje størrelse stadig økende, noe som gjør det vanskelig for din favoritt par gamle jeans til å passe inn? Menneskelig abdominal eller magen er et av de første områdene hvor mye fett begynner

   • Hvordan å miste Belly Fats

     miste magen fett er ikke ganske en lett oppgave for hånden. Mange har prøvd mange løsninger for å bli kvitt denne sta fett men bare ved å gjøre øvelser du kan bli kvitt dette. Når du følger en øvelse

   • Hvordan å miste Pot Belly

     Kroppens mest fryktelige stedet å eliminere sta fett er magen området. Dette er kanskje grunnen til at flere og flere folk har prøvd så hardt for å imøtekomme deres potten magen og du må være en av de

   • Hvordan å miste fett på Belly

     Hvordan å miste fett på magen er et spørsmål som mange folk spør når de prøver å utvikle sin helse, komme i form og forbedre sin fysiske utseende. Kjerneområdet av en persons kropp er en av de viktigs