Hvordan spise Raw Food Detox Diet

Mange gjør beslutningen om å gjøre detox dietter. Hvis du ønsker å gjøre en sunn detox, kan det være lurt å tenke på en rå mat diett detox. Rå mat dietter som begrenser deg fra å spise bearbeidet mat, kan være veldig sunt detox diett planer. Du vil gå ned i vekt ved å ikke konsumere noen av de mest skadelige ting for kroppen din.
Trinn 1
Bestem hva slags rå mat diett du ønsker å være på. De fleste foretrekker å gjøre en vegansk rå mat diett detox fordi det vil hjelpe deg å miste den mest vekt. Meieriprodukter, egg og kjøtt er alle kjent for å inneholde en høyere prosentandel av fett og kalorier enn grønnsaker og frukt gjør. De som velger å spise kjøtt på en rå mat diett detox bør være forsiktig med bakteriell forurensning, for eksempel E Coli og Salmonella, noe som kan påvirke ukokt kjøtt.
Trinn 2
Fyll opp på frukt og grønnsaker. Hver gang du føler deg sulten på rå mat diett, vil du ønsker å spise frukt og grønnsaker. Ikke bare er det mindre sannsynlig å føre til at du blir syk hvis de ikke er kokt, men de gir også kroppen med viktige vitaminer og næringsstoffer. Grønnsaker har en tendens til å være en noe sunnere valg enn frukt fordi de inneholder mindre sukker, og vil holde deg mett lenger. Enkelte grønnsaker som mais og poteter, tilbyr minimal helsemessige fordeler og bør være begrenset når du er på en diett for å gå ned i vekt.
Trinn 3
Unngå å bruke bearbeidet mat å tilberede frukt eller grønnsaker. Salatdressinger, er melk, og smør alle behandlet matvarer som du normalt kan bruke når du forbereder eller spise grønnsaker som du trenger for å unngå på en rå mat diett detox. I stedet vurdere å bruke en minimal mengde olivenolje eller eddik med grønnsaker hvis du ikke kan komme forbi ideen om å spise din mat uten smak.
Trinn 4
Følg nøye med på de drikker du forbruker når du er på en rå mat diett detox. De kan enten ringe eller bryte hvor effektiv diett vil være for deg. Det beste alternativet er for deg å drikke vann eller et sunt alternativ, for eksempel grønn te. Ikke drikk brus eller alkohol mens du er på en rå mat diett fordi sukker vil skade din diett. Med mindre du planlegger å presse juice selv, vil du ønsker å holde seg borte fra den.
Trinn 5
Legg nøtter og frø til kosthold. De kan gjøre en utmerket alternativ til frukt og grønnsaker. Nøtter inneholder omega-3, som er kjent for å hjelpe til med vekttap. Nøtter og frø både inneholde andre viktige næringsstoffer. Husk også at du kan legge tørket frukt i kostholdet ditt, men du må bare spise dem i moderasjon fordi de kan inneholde store mengder sukker.
Trinn 6
Inkluder noen ubehandlet eller økologisk mat i kostholdet ditt. Det finnes et bredt utvalg av disse matvarene for å velge mellom, og de er alle trygge fra en rå mat diett detox. Du kan finne alt fra økologiske slikkepinner til økologisk pasta. Du kan også finne et bredt utvalg av økologisk frukt og grønnsaker, som er kjent for å være rikere med vitaminer.
En rå mat diett detox kan være ekstremt sunt og føre til vekttap hvis de følges ordentlig. Hvis du begynner å føle seg dårlig i det hele tatt mens du er på en rå mat diett, det beste du kan gjøre er å stoppe det. Søk medisinsk behandling hvis du opplever oppkast, diaré eller feber, da disse er alle tegn på matforgiftning.