Hvordan unngå å sette vekten tilbake On

For de av oss som har slitt med vekten for de fleste av våre liv, er det ikke lett å velge et sunnere alternativ for å holde vekten av. Etter å ha mistet vekt, er den virkelige utfordringen å opprettholde den vekten du har tapt. Mange av oss, i begynnelsen, kan ha gått ned i vekt av helsemessige årsaker, men når vekten kommer av, vi liker hvordan det gjør oss ser og føler om oss selv. Fordi det er så mange fristelser der ute for å undergrave våre hardt arbeid, må vi finne måter å holde oss fra å gå tilbake til dårlige vaner. Listet nedenfor er fem ting som kan hjelpe deg fra å sette vekten tilbake på.

1. Ikke noen gang la vakt ned. Minuttet buksa begynner å føle seg litt tettsittende, umiddelbart øke antall minutter i treningen. Tenker noen ekstra pounds vil ikke gjøre en forskjell kan sabotere alt det harde arbeidet du har gjort for å gå ned i vekt, i første omgang. Ikke bare det, vil det være dyrt å erstatte mindre klær med større.
   
2. Få kvitt alle dine "fett" klær. Tenker at du bør holde noen av dem, "just in case", gir deg en unnskyldning for å få noen pounds fordi du har back-up klær på hånden. Ikke miste synet på hvor godt du ser i din nye garderobe.
   
3. Hold backup mat i huset. Med det mener jeg, fullkorn kjeks, frokostblandinger, mandler, kuttet opp frukt og grønnsaker. Det er så mye lettere å hente noe allerede forberedt når du kjeder deg eller ned, så har flere plastbeholdere med en kopp frokostblanding i hver og snack poser med mandler eller tørkede bær klar til å spise på telleren. Og det er ingen grunn til å føle seg skyldig for å ha spist ekstra kalorier for komfort.
   
4. Fortsett å trene selv om det er bare 2-3 ganger per uke. Du tror kanskje at du ikke trenger å trene lenger fordi du har mistet vekt. Absolutt ikke! For å opprettholde den vekten du har tapt, må du fortsette å trene for å holde stoffskiftet sparker. Hvis du tilfeldigvis glemmer en dag, ikke slå deg opp. Bare komme tilbake på sporet igjen.
   
5. tilfredsstille dine krav i moderate mengder. Innkjøp av mat kan være en utfordring, spesielt når det er så lett å ta en pose chips eller en halvliter iskrem. Hvis du ser en pose med chips eller iskrem du virkelig vil, ikke frata deg selv. For å være sikker på at du ikke overdrive det og få noe av vekten du har mistet, nå for snack størrelse bag for $ 0,25 eller enkelt tjene iskrem kopper. Ikke bare er det billigere, vil du tilfredsstille din craving uten overflødige kalorier.
   
   

   Tidligere:Hvordan du faktisk forbrenne fett i Gym

   Neste:Slik Unngå Extreme Acai Berry Diet Pill Scams

   • Hvordan unngå å få jule

     Det kimer nå til jul, vakthund, og alle bør ha dobbel sul synger vi julaften. Men er vi nå også? Master i Human Nutrition Preben Vestergaard Hansen og student Louise Lundgren Berg, begge fra Metropoli

   • Hvordan unngå mageproblemer

     mageknip er blitt en utbredt sykdom i Danmark. Det er anslått at halvparten av Danmarks befolkning lider av oppblåsthet, magesmerter, diaré, forstoppelse eller oppblåsthet. Genene, i stor grad sammen

   • Hvordan unngå Allergies

     Pollen slutt kommer fra trær, gress og ugress. Allergier som oppstår i løpet av våren (april til mai) er vanligvis på grunn av treet pollen. Allergier som oppstår i løpet av sommeren (mai til slutten

   • Hvordan holde ryggraden sunt og unngå tilbake Pain

     Visste du at personer med ryggsmerter er ofte mindre sunt samlet enn mennesker uten? Ryggsmerter kan påvirke mobilitet og mosjonsvaner, og det kan også ha en effekt på dine følelser og stressnivå. Med