Hvordan justere stroppene på en pilates Reformer
Når du først ser på en Pilates Reformer, kan du bli forvirret om hvordan du selv bruke maskinen, enn si justere reformer stropper som passer dine individuelle treningsbehov. Men med litt trening og kunnskap alle kan lære mange måter å justere stroppene på en Pilatus 'reformator. Følg denne veiledningen for å lære noen av de mest grunnleggende justeringer.
Det er ganske lett å justere stroppene på en Pilatus 'reformator. Det finnes ulike innstillinger du kan bruke som avhenger av hvilke Pilatus 'øvelser du har tenkt å gjøre på reformator. Imidlertid må du i det minste huske på riktig mengde motstand du trenger for å opprettholde på maskinen, siden du ikke ønsker å justere Pilates reformator bare for å oppdage at motstanden er for vanskelig for deg.
For å begynne, ligge på gulvet vendt opp. Hold på håndtakene på reformer stropper. Ved hjelp av en threading-lignende teknikk, plassere troppene gjennom åpningene av håndtakene. For å gjøre det pilates øvelse kjent som Short Spine, må du sette en stropp på hver fot.
For å justere reformator for trekk stropper trening, begynne med å ligge på gulvet vendt nedover. Plasser boksen oppreist på Pilates reformator og fjerne stroppene fra sine stillinger. Sakte og jevnt tommers hendene opp stroppene så langt du kan gå. For neste del av denne øvelsen, plasserer hendene på de ekstreme endene av sløyfene. Dette vil tillate deg å justere reformator hver gang du går bakover.
Hvis du vil justere reformer stropper for Teaser, holde boksen på reformator og stå foran den. Hold reformer stropper i hendene, trekke dem vekk fra deg med en vidtrekkende bevegelse. Ta svarte stropper og fest dem ved hjelp av stropper på Pilates reformator. For å gjøre dette, loop hver av stroppene gjennom både looper og håndtak. Når du har fullført det, fortsette å justere stroppene ved å ligge på ryggen, og deretter plassere den svarte stropper over toppen av begge føttene.
Når du er klar til å gjøre hjelpere, som på enten venstre eller høyre side og sette stroppen loopen på øverste foten. Strekk benet mot motsatt hjørne av reformatoren for å justere den.
Nå som du har lært de grunnleggende måter å justere stroppene på en Pilatus 'reformator, kan du eksperimentere med nye bevegelser og teknikker som vil tillate deg å oppdage nye måter å justere stroppene for nye øvelser. Som din styrke forbedrer, kan du begynne å øke nivået av motstand på reformator for å gjøre mer avanserte øvelser.
