Hvordan gjøre Brain Exercises

Hjernen er et organ som kan styrkes gjennom mental stimulering og samhandling med verden. Hjernen er i stand til å tilpasse seg nye utfordringer fra barndommen gjennom alderdommen. Mens mange mennesker som lider mental nedgang er ofre for sykdom, andre kan oppveie hukommelsestap i alderdommen ved stadig å stimulere hjernen gjennom hjernen øvelser eller hjernetrim.
Det er mange hjernen øvelser som kan bidra til å øke hjernens funksjonalitet og demme opp for virkningene av alderdom. En enkel øvelse er å forsøke å bruke motsatt hånd i hverdagsaktiviteter. Forsøk å skrive, pusse tennene, og ved hjelp av en datamus med motsatt hånd. Det kan føles ubehagelig og vanskelig i begynnelsen, men hjernen din er faktisk å lære et nytt triks.
Andre måter å trene hjernen din er å utføre nevrotiske øvelser. En vanlig nevrotiske øvelse som utøver side av hjernen som normalt ikke brukes, er å lukke øynene mens du utfører hverdagsaktiviteter som bading, dressing, åpne en dør og knytte skoene dine. Også prøve å gå gjennom en dag mens iført ørepropper slik at du er avhengig av de fire andre sanser. Vanligvis kutte av en av de fem sansene krever hjernen til å jobbe hardere for å komme gjennom enkle oppgaver.
Alternerende din daglige rutine er en annen måte å stimulere hjernen din. Når du først våkner opp i morgen hvis du vanligvis spiser frokost før dusjing, snu de to aktivitetene rundt. Finne ut en ny rute til å arbeide og oppleve et annet trafikkmønster. Mens du tar pauser på jobb, kanskje lese en avis eller sosialisere med andre co-arbeidere i motsetning til å surfe på internett. Mens du trener på et treningsstudio, prøv å bruke en elliptisk eller romaskin i motsetning til en tredemølle. Nesten enhver forandring fra livet ditt rutine vil føre til at noen stimulering i hjernen.
Andre måter å stimulere hjernen din inkluderer å lese en bok eller fullføre et kors ord puslespill i motsetning til å se på TV. Hvis du tar en buss eller tog til arbeid, kanskje laste ned noen oppgaver til telefonen eller ved en Sudoku bok. Disse vil være både morsomt og utfordrende. Å lytte til klassisk musikk har også vist seg å styrke hjernen og gjør den klar for en dag.
Riktig kosthold og mosjon kan også ha en positiv innvirkning på hjernen styrke. En hjerne sunt kosthold er en som minimerer sukkerinntak og dreier seg om å spise magre proteiner, grønnsaker og gode fettstoffer. Trene regelmessig og å være i god fysisk form har vist seg å forbedre hjernens funksjon. Tidlig morgen trening vil hjelpe deg til å føle våken og klar for dagen. Pensjonister som går regelmessig har vist seg å ha sterkere minner enn de pensjonister som mangler fysisk aktivitet.