Hvordan planlegge daglige treningsøktene på en elliptisk øvelse Machine
Lei av den vanlige trimsykkel? Brenne flere kalorier med en elliptisk øvelse maskin! Dette elliptisk øvelse maskin er en gave fra gudene for de som ønsker å kombinere virkningen av å kjøre uten å skade føttene for mye med bakkekontakt, samtidig som kroppen forme ergometersykler og statisk strekninger kan bidra til å oppnå.
Denne maskinen er best når det er maksimert, riktig brukt, etc. Du tenker kanskje at siden det er stort sett de samme funksjonene og bevegelser i en elliptisk trener, kan en elliptisk trening være flau eller repeterende. Bortsett fra å sjekke ut de elliptiske gjennomgang nettsteder for å sjekke hvordan andre brukere gjør sin rutine, må du kanskje tenke ut dine egne måter å gjøre bruk av elliptiske tredemøllen på den måten som passer deg best.
- intensitet intervaller saken. Du kan ikke alltid kommer på det sterkeste på elliptiske maskin. Kroppen din trenger også litt tid for fornyelse og foryngelse av muskler. For eksempel kan du ha intense hastigheter i å bruke elliptiske trener tre ganger i uken, og deretter i mellom du gjør yoga økter for å balansere og skape en intensitet rytme.
- Tilpass treningsøktene dine med andre former for fysisk trening. Uansett hvor attraktiv din elliptisk trener er (spesielt om vinteren når det ikke er mye som kan gjøres utendørs), forblir variasjon å være krydderet i livet, selv workout liv!
- Alternativt utøve ulike regioner av kroppen. Det er to generelle områder under arbeid med elliptisk maskin: overkroppen og underkroppen. Du kan begynne å planlegge treningen ved å veksle disse to regionene, slik at du får det beste av alt. Skulle du alltid vil ha en full body workout, kan du blande elliptisk maskin trening med en annen. For eksempel, hvis du arbeider ut de øvre ekstremiteter med elliptisk maskin for denne dagen, kan du ta en tur i ettermiddag for underkroppen.
- vurdere-Endurance alltid versus Impact. Du kan ha noen dager hvor du beveger deg saktere og la kalorier forbrenner sakte i hver strekning på elliptisk maskin. Deretter kan du blande det med dager hvor du trener for kortere tid, men med mer kraft eller innvirkning på dine bevegelser.
- Bruk baksiden prinsippet. Hvis du er vant til å trene den i én retning, prøv å snu dine bevegelser fra tid til annen, slik at både høyre og venstre deler av kroppen får lik kjærlighet og smerte.
- Hva du spiser er hva du trener. Dine matvaner er en stor omtanke for elliptiske trening. Du må sørge for at du har nok karbohydrater for intense økter med elliptisk maskin.
- Sett elliptisk trening i hele konteksten av din generelle helse rutiner. Helse er ikke bare komme i elliptisk maskin trening. Du må også vurdere arbeidet ditt, stressnivå og din livsstil alternativer for å forsikre deg om at du utformer din elliptiske treningen på riktig måte.