Hvordan utøve god Eating Habits
Å ha gode matvaner er en måte for deg å miste vekt raskt. Du vil også være å få riktig ernæring trengs av kroppen din. Det er noen ting som du må unngå og noen ting som du må gjøre for å praktisere gode matvaner. Noen ganger tar det litt offer for å oppnå de resultatene vi ønsker.
Her er noen av de gode matvaner som du kan øve for å forbedre din helse:
- Spis dine måltider regelmessig. Noen mennesker som prøver å gå ned i vekt øve kostholdet vane å hoppe over måltider. Dette er faktisk ikke en god idé. Ved å hoppe over måltider, kan du være mer sulten og spiser mer for din neste måltid. Ikke å ha regelmessige måltider kan også redusere en persons metabolisme.
- Spis en rekke matvarer. Å ha et godt måltid betyr å ha den rette balansen av næringsrike matvarer. Ingen enkelt mat kan gi alle de næringsstoffene som kroppen trenger, så det er viktig å ha en kombinasjon av ulike typer mat i hvert måltid. Noen av de grunnleggende matvarer som du må varme er kornprodukter, frukt, grønnsaker, kjøtt, meieriprodukter og fisk. Du kan be om hjelp fra en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med de riktige delene til spise basert på din vekt og høyde.
- Redusere, ikke eliminere. Endre vaner betyr ikke nødvendigvis helt eliminere matvarer som sjokolade og junk food. Du trenger ikke å frata deg av dine komfort matvarer, er det bare å redusere inntaket gradvis til du ser at du ikke trenger å spise det så mye som før.
- Spis sakte. En god idé å redusere matinntaket er å spise sakte. Ikke bare vil du nyte smaken av maten din, vil du også redusere matinntaket. Det tar ca 20 minutter før hjernen din forteller deg at du er allerede full. Ved å spise sakte, vil du ikke bli stuffing magen og over spising og du vil fortsatt føle full.
- Ikke spis sent på kvelden. Å spise sent på kvelden før sover vil ikke tillate deg å brenne kalorier som du tok i. Du kan spise mer på dagtid som du gjør aktiviteter som vil hjelpe deg å eliminere fettet. Hvis du er sulten etter middag, bør du bare ha en liten matbit og husk å ikke sove så snart du er ferdig å spise.
- Unngå trøstespising. I noen tilfeller kan våre følelser komme i veien og dette påvirker våre matvaner. Noen mennesker begynner overspising, særlig hvis de har negative følelser. For å unngå dette, må du vite hvordan man skal håndtere følelsene dine slik at du ikke overfører den negative energien til overspising.
Dette er noen av de gode matvanene som du kan følge. Du kan lære mer om gode matvaner ved å få noen råd fra ernæringsfysiolog. Du kan også få en prøve meny som du kan følge for at du skal få den beste ernæring som kroppen din trenger.