Hvordan å miste vekt med et høyt kalsium Diet

miste vekt er aldri lett. Det krever disiplin og ofte endringer i livsstil å være vellykket. Det krever som regel gi opp favoritt mat. Vanligvis meieriprodukter er en av de første til å gå. Nye studier har vist at å eliminere meieri fra et sunt vekttap diett kan ikke være en god idé. Som et spørsmål om faktum, har et høyt kalsium diett vist seg å øke fettstoffskiftet og øke vekttap. En høy kalsium diett vil ikke bare brenne fett, vil det sikre at du får de næringsstoffene som kreves for sterke ben og et sunt immunsystem.
Kalsium-rik mat inkluderer grønnsaker. Brokkoli, spinat, grønnkål eller kål spises rå eller kokt kan gi en kalsium boost for kroppen din. En høy kalsium diett plan bør gi rom for en eller to kopper grønnsaker om dagen. En blandet grønn salat ikke bare smaker godt, men legger til generelle helse. De fleste vekttap dietter foreslå en generøs mengde friske grønnsaker hver dag, og den høye kalsium diett er ikke noe unntak.
Meieri og melkeprodukter er også anbefalt. Drikker minst en kopp lettmelk eller skummet melk daglig kan tjene som en viktig kalsiumkilde. Andre melkeprodukter som fettfattig iskrem, yoghurt og ost kan gi deg kalsium kroppen craves. Å gi opp melkeprodukter er ofte en av de vanskeligste delene av en vellykket diett plan. . Du trenger ikke å med en høy kalsium diett
Flere kilder til kalsium er: bønner av alle slag, nøtter, havregryn, soyaprodukter, fisk og sjømat. Som du kan se, denne dietten har noen deilige valg. Fiber er viktig i ethvert kosthold og disse matvarene inneholder rikelig. Fiber bidrar til å undertrykke sult og kan redusere fettopptaket, som fremmer vekttap.
Legene har kjent i årevis at å ta daglige kalsiumtilskudd kan overvinne en kalsiummangel. Det er også blitt vist at inntak av 1000 til 1200 mg kalsium hver dag kan redusere mage surhet og bistå i riktig fordøyelse av mat og letter således vekttap. Inkludert kalsium piller i høy kalsium diett er lurt siden ofte maten vi spiser, selv om det inneholder kalsium, er ikke nok til å gi oss alt vi trenger.
Dietter fungerer best når du kan spise hva du liker å spise. Hvis du ikke liker melk eller er allergisk mot det, prøve soya melk i stedet for kumelk. Hvis du er misfornøyd med brokkoli, kan du prøve å eksperimentere med forskjellige typer salat oppskrifter. Yoghurt er spesielt fordelaktig både som en høy fiber og en kalsiumkilde, og det finnes en rekke varianter som er tilgjengelige. En høy kalsium diett er ikke designet for å være smertefullt. Som alle dietter, redusere kaloriinntaket er nødvendig. Med en høy kalsium diett, gjør dette har aldri vært så deilig.