Slik bruker et naturlig jern Supplement
Jern er viktig for vår generelle velvære. Jern bidrar i transport av oksygen til alle cellene i kroppen vår. Det er det som gir blodet sin mørk rød farge. Men mange mennesker i verden er jern mangelfull. Kvinner spesielt er mer utsatt for anemi. I de fleste tilfeller kan et jerntilskudd bidra til å fjerne den mangel. Men jern er ganske vanskelig for kroppen å absorbere. Faktisk er de fleste av jernet som finnes i maten vi spiser ender opp med å bli skilt ut av systemet vårt. Ved behandling med jerntilskudd i form av ferrosulfat, kroppen bare absorberer 3-10 prosent av mineralet. Det overskytende er det som kan føre til sid effekter; for mye jern i systemet kan føre til forstoppelse, magesmerter, kvalme, eller diaré med blod. Regelmessig overdoser på jern kan også øke risikoen for visse kreftformer og Parkinsons sykdom.
Natural jerntilskudd er lettere på magen siden de inneholder en lav dose av jern, noe som betyr mindre av det overskytende å bekymre seg for. Det er flere naturlige måter å øke det daglige inntaket av jern ved hjelp av naturlige jerntilskudd.
- Blacks melasse. Blacks melasse har et høyt jerninnhold. Dette gjør det til et perfekt medium for å overvinne blodmangel på en helhetlig måte. Foruten å få jern fordeler, blackstrap melasse er også høy i magnesium, kalsium, kalium og andre sporstoffer som bidrar til å stabilisere blodsukkeret. En trygg forebyggende dose for voksne er å ta en teskje av blackstrap melasse per dag. Barn i alderen 7 til 13 år gamle trenger bare en teskje av blackstrap melasse tre ganger i uken.
- Mineraler som øker jernopptaket. Det er mange mineraler som hjelper kroppen absorbere mer jern. Slike absorpsjon hjelpere omfatter fruktose, melkesyre, eplesyre og vitamin C. Fruktose er fruktsukker. Du kan få dette fra å spise mye frukt. Frukt er også en god kilde til eplesyre. Melkesyre kan finnes i melk og yoghurt-produkter. Faktisk er vitamin C den viktigste kroppen supplement når det gjelder å få det beste ut av en jern kosthold. Matvarer som er rike på vitamin C inkluderer guava, solbær, paprika, persille og rosenkål.
- Iron-rik mat. Den beste måten å få naturlig jern supplement er å spise mat som er rik på nevnte mineral. Tare er rik på kost jern, som inneholder 100 mg per 100 gram. Andre jern-rik mat inkluderer karri pulver, tilberedt hjerteskjell, ølgjær, gresskarkjerner og forsterkede frokostblandinger.
- Andre jerntilskudd. Det ble sagt tidligere at kroppen bare absorberer 3-10 person av jern i jernsulfat. Ferrosulfat sies å være et ikke-hemdelen supplement. Hemdelen jerntilskudd er bedre siden jern absorberes av kroppen kan være opp til 35%. Et velkjent hemdelen supplement er Flordix jern supplement, en urte tinktur som er høy i naturlig jern.
Når du bruker jern supplement, alltid følge instruksjonene for den foreslåtte dosering. Ta kontakt med legen din hvis du føler at du trenger mer enn det som er foreskrevet på flasken. Barn er svært utsatt for jern forgiftning - aldri
gi et barn jerntilskudd uten å kontakte legen din først
.
