Hvordan lage hjertet sunt Recipes
Sunn mat betyr en sunn livsstil, og jo mer du kan nyte det livet har å tilby. Med dagens stillesittende livsstil og fremveksten av lett å tilberede og spise mat, er det ikke rart mange har bidratt til verdens mest dødelige leiemorder - hjerteinfarkt. Selv om vi ikke kan være i stand til å kurere det i denne artikkelen, kan vi likevel starte i å få oss ut av veien ved å spise hjerte sunne oppskrifter., En typisk misforståelse er at sunne ingredienser som grønnsaker gjøre det beste hjerte-sunn oppskrift. Det gjør faktisk et måltid med svært god potensial, men det avhenger av hvordan måltidet er forberedt og hvor mye mettet fett og kolesterol er involvert. Hvis du er lei av din vanlige havregryn kosthold, så her er en enkel oppskrift som du og din familie vil sikkert nyte, minus bekymringer Porta Mushroom Tuna.
Melt
bilder Veibeskrivelse:
- Forvarm broiler
- Bland tunfisk. , persille, ½ ts salt, selleri, ¼ ts pepper, og sitronsaft i en bolle. Legg en spiseskje olivenolje og bland det jevnt.
- Med den gjenværende spiseskje olje, gjelder det lett på porta sopp og sette den på en stekeplate før broiling. For ca 10 minutter, må du kontrollere at hver side av sopp blir jevnt stekt. Du kan gjøre dette ved å slå soppen når du ser det blir myknet. Ta den ut av broiler og sett til side.
- Få en tunfisk blanding og topp det på porta sopp. Siden porta sopp er ca 5-6 inches i diameter, kan du gi din tunfisk smelte en fin belastning av tunfisk.
- Deretter sette sveitsiske ost skiver på toppen av blandingen og broil lett til osten smelter. Dette bør ikke ta mer enn 2 minutter.
- Du kan servere den med en skive tomat eller noen greener og serverer det varmt til å nyte den magiske av denne oppskriften.
det er hvor lett det er gjort. Nå hvis du er mer i en frukt diett i det siste, og du virkelig ønsker å gi en sunn boost til kosthold, prøv å ha minst følgende anbefalte porsjoner frukt, som ledes av National Cancer Institute:
- 1/4 kopp tørket frukt (rosiner, aprikoser, mango)
- En middels stor frukt (eple, banan, appelsin, pære)
- 3/4 kopp (6 ounces) på 100 % grønnsak eller frukt juice
- 1/2 kopp rå, kokt, hermetisert eller frossen frukt eller grønnsaker
- 1 kopp bladrike grønnsaker, rå (salat, spinat)
- 1/2 kopp kokt eller hermetisert belgfrukter (bønner, erter)
En annen metode for å få god variasjon til retter er å legge fersk hvitløk i oppskrifter, som det hindrer blodpropp og gir god sirkulasjon i kroppen. Hvis du ikke er glad i lukten og smaken av hvitløk, kan du også prøve oppskrifter med svisker eller bare spise det som det er. Studier viser svisker inneholder pektin, som er et kostfiber som hindrer kolesterol og andre giftstoffer fra å nå blodet.
Tidligere:Hvordan å finne en trygg Iron Supplement