Hvordan spore Calorie Consumption

Er du ute etter en enklere måte å spore kaloriforbruk? Mange enkeltpersoner som ønsker å gå ned i vekt mislykkes når de får beskjed om å telle sine kalorier. Manuell kalori telling kan være en kjedelig oppgave. Det finnes verktøy for å hjelpe deg å holde styr på kaloriinntaket minus hodepine.
Så hva er en kalori? For at kroppen vår til å utføre noen aktivitet (sove, gå, trene, og så videre), må det energi. Mat og drikke som vi inntar tjene som drivstoffet som gjør våre kropper utføre. En kalori er en måleenhet for energi i maten vi spiser. Kalorier er funnet i fett, karbohydrater, proteiner og sukker. Karbohydrater og proteiner inneholder halvparten av de kvaliteter av fett.
Kroppen vår har en basal kalori kravet hver dag er nødvendig for at den skal fungere og holde våre indre organer fungerer. Inntar overflødige kalorier gjør at kroppen holder dem i lagring i form av fett. Kalorier blir fett når du ikke trener eller delta i kalori brennende aktiviteter.
Før du begynner å spore kalorier, finne ut hvor mange kalorier du trenger hver dag. Den US-regjeringens hjemmeside MyPyramid.gov viser de anbefalte kaloribehov per gruppenivå basert på alder, kjønn og fysisk aktivitet. Online kalori sporing programmer lar deg legge inn dine vekttap, gevinst eller vedlikeholds mål, din nåværende vekt og nåværende nivå av fysisk aktivitet. Basert på denne informasjonen, vil programvaren gi deg et anbefalt kaloriinntak per dag for å nå målet ditt. Når du vet at nødvendige antall kalorier, starte en matdagbok. Det er der du skriver ned mat eller drikke du tar hver dag, herunder mengden. Sjekk ut matdagbok programvare på Internett for en mer organisert måte å spore inntaket. Basert på din matdagbok, kan du administrere ditt kaloriforbruk enten manuelt eller electronically.Manual Tracking
Å telle kalorier manuelt, trenger du en kilde som viser kalori teller for ulike typer mat. Det finnes mange bøker og elektroniske kilder til denne informasjonen. For hver mat eller drikke inntatt, skrive ned tilsvarende kalori teller i maten dagbok. På slutten av dagen, legger den totale kalorier og sammenligne med din caloric mål. Electronic Tracking, En raskere måte å telle kalorier, er å bruke en elektronisk kaloriteller. Det er mange online kalori kalkulatorer. Noen tellere er gratis. Andre må kjøpes som Calorie King og deretter lastet ned til din elektronisk organisator. Kalori tellere hjelpe deg med å overvåke kaloriinntaket lett. De har en mat database, som er oppdatert, med en liste over vanlige matvarer samt mat og drikke serveres på ulike restauranter. På denne måten, før du tar en bit av den originale glassert Krispy Kreme, vil du vite hvor mange kalorier den inneholder (ca. 200).
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, spiser mer sunn mat som er lav i fett. Du kan også lage dine egne diett planer for vekttap. Enhver diett plan bør inneholde trening, enten du ønsker å gå ned, få eller bare opprettholde vekten din. Bare husk å konsultere legen din, spesielt hvis du har helseproblemer
Vekt vedlikehold eller vekttap er egentlig enkel matematikk. Jo mer kalorier du tar i forhold til kalorier du forbrenner vil gjøre deg opp i vekt. Sporing kaloriforbruk er mye lettere nå med mange programmer tilgjengelig. Så neste gang du blir bedt om å telle kalorier, ikke bekymre deg; det er en rask og enkel måte å gjøre dette ellers kjedelig oppgave.