Slik Planlegg en daglig trening Trening Routine
Å ha motivasjon og vilje til å gå ned i vekt gjennom trening kan synes å være alt som er nødvendig for å lykkes. Tenk igjen. Du kan ha de riktige grunnene og dystre løse, men hvis du ikke har et system, så kan du bare forvente å si farvel til dine mål snart. Et system er nødvendig, og dette inkluderer en tidsplan for treningsrutiner. Tross alt, selv om en trening er en fysisk aktivitet, krever det noe mentalt arbeid på forhånd slik som å lage eller søker en program, logg, tips, plan, etc.
For å sette en tidsplan som passer for deg, er følgende tips kan være nyttig.
den beste tiden på dagen for cardio eller styrketrening er tidlig morgen. Smog har ikke bygget opp så mye ennå å irritere deg når du er jogging utendørs. Kroppens karbohydratnivået er også lav på den tiden, noe som gjør at du forbrenner fett mer effektivt.
Hvis våkne tidlig er for mye for deg, eller hvis du må kjøre tidlig til kontoret alltid, og deretter sette planen etter jobb i gym. Du kan håndtere vekten din, og du kan kvitte deg med stress fra jobben før du tar en natts søvn.
Angi en ukeplan som du virkelig kan holde tritt med. Det er ikke nok at du skriver det ned. Det må ikke være urimelig krevende. Ellers kan du bare ende opp med å bryte ditt eget program før du kan tenke på junking innsatsen helt.
Ikke planlegge en trening i to dager i strekk. Du bør plotte en annenhver dag. Det ville også være bedre hvis du veksle din cardio med styrke øvelser.
For en helhetlig og balansert trening, bør du ikke bare én type rutine. Ta med aerobic øvelser og et løfte program vekt. Resultatet vil ikke bare være vekt-tap. Du kan også erstatte fettet tapte med godt tonet muskler.
Target hele settet av muskelgrupper i kroppen din. Pass på at planen for din trening rutine vil tillate deg å utøve alle sett av muskler til forskjellige tider. Du kan følge en tre-dagers syklus for dette. Fokuser på en muskelgruppe i tre dager og deretter en annen for de neste tre dagene.
En tidsplan for uke kan være bra, men det ville også være bedre hvis du har en mer spesiell plan for hver trening. Dette betyr at du må dele treningen tid i flere rutinemessige perioder, kombinere lette og tunge øvelser og sette korte pauser i mellom.
Med en tidsplan for trening hver dag, har du et system som kan veilede deg i din vei til vekttap og en sunn kropp. Men dette fortsatt ikke ville garantere deg suksess. En tidsplan, selv om velskrevet og detaljert, er akkurat som et sett av selvpålagte regler. Uten litt selvbeherskelse, vil planen bare være bra ut på papiret. Så, gjør et trekk, og det kan være lurt å starte i dag!
