Slik Quit Caffeine

avslutte koffein er vanskelig å gjøre, spesielt hvis du har vært avhengig av koffein fikse for år. Du kan oppleve bivirkninger når du plutselig slutte å ta koffein. Trikset for å slutte er å gjøre det gradvis. Du kan oppleve at du går cold turkey vil ikke være effektiv, som du ønsker. Det finnes også andre tips du kan bruke til å hjelpe deg med å bli mindre avhengige av koffein
Her er noen av tipsene du kan bruke for å bli kvitt din koffein avhengighet.

1. Identifisere. Identifisere alle koffeinholdige drikker som du forbruker hele dagen. Dette kan omfatte kaffe, forskjellige energidrikker og brus. Når du først prøver å slutte, ikke gjør det brått. Hva du kan gjøre er å finne noen alternativer for de produkter som du drikker. Vanligvis kan du finne koffein-frie versjoner av disse drikkene.
   
2. Reduser mengden gradvis. En av de beste måtene å slutte koffein avhengighet er å gradvis redusere mengden koffein du tar i per dag. Minske kopper kaffe du drikker per uke. Gjør dette til kroppen din blir vant til å ta bare en kopp kaffe per dag, og til slutt slutte å drikke koffein.
   
3. Alternative. Hvis du finner ut at du fortsatt har lyst til koffein når du har byttet til en koffein gratis drink, hva du kan gjøre er å drikke en kombinasjon av de to. Den første uken, prøve å konsumere ¼ deler koffein fri blandet med ¾ vanlig drink. Den neste uken, dele drikke 50-50. Den tredje uken, bruker ¾ koffein gratis drinker og ¼ din vanlige drink og på den fjerde uken, eliminere koffeinholdige drikke helt.
   
4. Avslapping. Sjansen er, vil du være grinete de første dagene når du finner ut at du ikke lenger kan ta din vanlige koffein drikke. For å ta tankene bort koffein, prøve en aktivitet som vil hjelpe deg å slappe av og glemme mangler koffein. Du kan ta en ferie eller gå og melde deg på yogatimer. Dette vil gjøre at du konsentrere deg om å slappe av og ta tankene bort koffein.
   
5. Finn et alternativ. Finne et alternativ som vil gi deg den samme effekten av å ta koffein. Når du trenger å våkne opp, kan du lytte til musikk som alltid får deg til å danse. Du kan også sprute ansiktet med kaldt vann eller ta makt naps. Du vil bli overrasket over hvor gjør andre ting kan returnere din energi nivå.
   
6. Drikk mye vann. En annen ting du kan gjøre for å fremskynde prosessen med å eliminere giftstoffer fra kroppen din er ved å drikke mye vann. Abstinenssymptomer fra å slutte koffein kan være irriterende. Jo mer vann du tar, jo raskere giftstoffene vil bli spylt fra kroppen din.
   Dette er noen av de tips som du kan bruke når du prøver å slutte koffein. Ta oppmerksom på at å slutte koffein er ikke det samme for alle. Det kan være lettere for andre å slutte og andre bare ikke kan synes å gi slipp på koffein. Du kan prøve ulike teknikker for å se hvilken som er best for deg.
   

   Tidligere:Hvordan finne rask vekttap Tips

   Neste:Hvordan spore kalori Consumption

   • 

     5 bivirkninger av å ta CBD,

     I følge Science Det er mye skepsis rundt CBD, for ikke å nevne det kommer ofte til en premiepris. Har du lagt merke til at en latte forbedret med den naturlige plantebaserte oljen kan koste deg ytter
   • 

     Hva er de vanlige årsakene til smerter i øyet?

     Grå stær kan forårsake smerter i øyehulen. Smerter i øyehulen er oftest forårsaket av trykk på okulære nerver, men det er mange forskjellige grunner til at dette kan skje. Øyesykdommer, infeksjoner
   • 

     Gastroparese

     Hva er gastroparese? Gastroparese er en lidelse som involverer magemusklene. Det kalles noen ganger forsinket tømming av magesekken. Normalt, etter at du har svelget mat, magemusklene begynner å kle
   • 

     Overraskende bivirkninger som te har på immunsystemet,

     Sier Science Hva kan ikke te gjøre? Vi elsker å skrive om te her på Spis dette, Ikke det! , fordi om du vil tro det eller ikke, å drikke te kan virkelig gjøre underverker for kroppen din. Fra å h